练瑜伽一个月能瘦几斤 练瑜伽一个月能瘦多少
本文已影响1.52K人
本文已影响1.52K人
瘦身减肥是一个永不衰弱的话题,各种体育运动都有一定的瘦身效果,但是没有哪一种运动,在修饰曲线的效果上强过瑜伽。下面我们就来了解一下瑜伽减肥。
练瑜伽一个月能瘦多少斤跟练瑜伽的强度,动作难度,个人体质有关系。体重基数越大,瘦身效果也越明显。
普通人160cm,50公斤,每天练瑜伽1小时,正常饮食(不因为运动增加食量)情况下能瘦2-3斤。如果配合节食,和其他运动可以瘦5斤以上。不过不建议过度节食,这样对身体伤害太大,恢复正常饮食后容易反弹。
瑜伽是需要长期坚持的塑身运动,只练一两个月,甚至坚持不了半个月的话,基本没办法真正的瘦下来,而且瘦身效果也不明显。练瑜伽能让肌肉变得紧实,肌肉紧实了,想胖起来就没那么容易了,所以如果能长期坚持瑜伽减肥的话,是不会反弹的。
练瑜伽消耗的卡路里并不是很多,阴瑜伽等拉伸动作,一小时也就一两百卡路里。类似纤体塑身等强度较大的动作,也就是三四百卡路里。如果是高温瑜伽的话,消耗的卡路里会多一些。
而跑步以8公里/小时速度,一小时能消耗四五百卡路里。由此看,就消耗热量来说,瑜伽相对于跑步、骑自行车等运动并没有什么优势。不过瑜伽塑身,修饰美化身材线条上却强于任何一种运动。
空腹练瑜伽减肥效果好。
练瑜伽是没有什么时间限制的,只要不是饱腹情况下练习,都有减脂瘦身效果。可以每天早上8点之前,或者下午4点左右练一个小时。
练瑜伽有什么好处 长期练瑜伽的惊人效果
瑜伽适合什么人练 哪些人不能练瑜伽
练瑜伽后头疼怎么回事 瑜伽练习不当的后果
练瑜伽对腰部有好处吗 瑜伽练腰的动作图片
高温瑜伽什么季节练好 高温瑜伽夏天能练吗
瑜伽一节课练多久合适 早上空腹练瑜伽多久合适
办公室可以练瑜伽瘦腿吗 办公室怎么做瘦腿瑜伽
练完瑜伽可以睡觉吗 睡前多久合适练瑜伽
【来月经可以练瑜伽吗】月经期能练瑜伽吗
瑜伽怎么练瘦肚子 减肚子的瑜伽体式
瘦腰瑜伽怎样练
女人长期练瑜伽的危害 什么人不适合练瑜伽
空腹练瑜伽好还是吃饱练好 饭后练瑜伽有什么坏处
练瑜伽前可以吃饭吗 练瑜伽前多久不能吃东西
孕妇能练瑜伽吗 孕妇练瑜伽有什么好处
练瑜伽能治疗颈椎吗 怎么练瑜伽对颈椎好
瑜伽后千万不能做的9大禁忌 瑜伽每天练多长时间最好
高温瑜伽一周几次合适 高温瑜伽多久练一次
练瑜伽需要穿内衣吗 练瑜伽不能穿胸罩吗
膝盖疼可以练瑜伽吗 练瑜伽可以瘦肚子吗