练完瑜伽可以睡觉吗 睡前多久合适练瑜伽
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很多人因为平时没有时间,会选择在晚上的时候去选择瑜伽,那么练完瑜伽可以睡觉吗?下面一起来看看吧。
在练完瑜伽之后,不能马上睡觉。
虽然说瑜伽是一项很好的运动,而且是有益身心和减肥的一种运动项目,特别是在睡前的时候我们选择做瑜伽,是能起到改善失眠症状的效果。但是这不代表我们在做完瑜伽之后就可以立即的去睡觉了,还是要隔一段时间再睡觉比较好。
睡前两小时。
在刚做完瑜伽的时候,身体是会处于一个比较兴奋的状态下了,这时候躺下来首先是睡不着的,同时瑜伽之后马上进入到睡眠的状态下,会让脂肪和能量的囤积。
所以说夜间瑜伽之后,最好是选择在睡前两小时进行锻炼,也就是在7到9点这个时间点去休息比较好。
因为瑜伽是需要进行各种向外延伸的,这时候就可以通过各种的延伸动作来让肌肉很好地放松,这样使用瑜伽呼吸阀,同样是能帮助身体延伸的。
而且通过适量的去做瑜伽,这样是能够减少焦躁情绪,舒缓劳累肌肉的,同时还可以有效的缓解压力,还能让身心得到放松,所以说瑜伽之后是容易出现想睡觉的情况。
不好。
由于人体储存的能量是不能满足运动对热量的消耗,而且在空腹情况下进行运动,同时运动的时间比较长,这时候就容易造成肝糖原贮存不足的情况,是会大量消耗血糖的,同时还容易导致低血糖问题,产生疲劳、恶心、头晕等不适。
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