练完瑜伽可以马上游泳吗 瑜伽过后多久可以游泳
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通过瑜伽的练习让自己变得优雅有气质,身姿挺拔。当然练习游泳的同时也是一项很好的体育锻炼,那么练完瑜伽可以马上游泳吗?
练完瑜伽不可以马上游泳。
和其他运动一样,练完瑜伽不可以马上游泳,因为这个时候身体还没恢复平静,身上汗液也没有完全干掉的情况下下水游泳的话,会造成健康隐患的。
练完瑜伽后建议过半个小时到一个小时后再游泳。这样可以提高身体温度,减少肌肉紧张,更好的舒展身体,打开关节。
练完瑜伽后马上下水游泳,身体体温过高,和游泳池的水温相差悬殊,容易发生小腿抽筋的现象;而且练完瑜伽后,肌肉得到了全面放松,马上又去游泳的话,肌肉又会回到原先的紧张状态,瑜伽的练习就没有效果了。
练瑜伽可以增加血液循环,提高身体新陈代谢,清理身体内的代谢废物,从而起到消耗脂肪的目的;而游泳的时候,可以锻炼全身肌肉,让脂肪快速燃烧消耗,而且水流的阻力还能帮助塑造身体曲线,相对来说减肥效果更明显。
结论:只要达到了一定的运动量,不管是否出汗都有锻炼效果。
出汗不是衡量练习瑜伽的标准,瑜伽练习主要讲究的是伸拉动作,这些动作所起到的作用才是决定练习效果好坏的关键,而非出汗的多少。
受个人体质影响,有些人是不怎么出汗的,而有些人则稍微运动就大汗淋漓。除了体质,气候温度也是影响出汗量的关键,夏季练瑜伽相对冬季汗液会增多。此外,初习者缺乏锻炼,做相同的动作会更容易出汗,老手已经习惯了这样的运动强度,反而不容易出汗了。
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