21天减肥法 狂瘦到你high
本文已影响1.39W人
本文已影响1.39W人
最近,21天减肥法在胖MM中刮起了一阵不小狂风,到底什么是21天减肥法呢?
21天减肥法,就是在21天内,通过控制饮食的份量和种类,控制进食时间等,不用依靠药物或运动而达到减肥的效果。21天共分三个阶段,分别是前3天断食阶段,中8天蔬果餐,后10天6成饱饮食。但这种减肥方法会有副作用,会一定程度上影响健康,应慎重采用。
第一阶段
前3天:断食疗法(注:完全禁食,只饮水,排毒阶段,可以用蜂蜜水)。
P.S. 建议从经期结束后第二或第三天开始实行第一阶段,每天早上喝一杯500ml的温度大约在25度左右的淡盐水(加盐量不要超过2g),小口小口喝下,就像是吃早餐一样,一是为了补充水份,二是为了促进肠胃蠕动,进一步排毒。需要提醒大家,一旦禁食千万不可以吃饭,因为肠胃是脆弱的,会造成不良反应,坚持住,进去第二阶段,逐渐进食蔬菜水果。
第二阶段
中8天:蔬菜水果餐,不可过量(注:禁食主食,脂肪和甜食类,消脂阶段)。
第三阶段
后10天:可正常饮食(注:饭量是6成饱,睡觉前5小时不进任何食物)。
说明:
前1、2阶段可能会出现乏力、偶尔头晕的现象,肤色也差些(当然也是根据个人体质而言),但第3阶段就可以改善,而且脸会更清秀起来。所以体质较弱或有肠胃病的人要慎用!这个方法的弊端是很可能造成例假短时间的不正常,对身体的伤害的确不小,要小心使用。 这个方法的弊端是很可能造成例假短时间的不正常,对身体的伤害的确不小,要小心使用。 这个方法的弊端是很可能造成例假短时间的不正常,对身体的伤害的确不小,要小心使用。
酸奶减肥法有效吗 三天瘦六斤
生菜怎么吃可以减肥 3种吃法让你瘦到底
夏天减肥瘦身方法
简单瑜伽减肥方法 你也可以很瘦
减肥最快方法一天瘦一斤的
21天减肥法前三天可以喝酸奶吗
21天减肥法能瘦多少斤
懒人减肥法三天瘦十斤 懒人减肥不吃药一周瘦十斤
经期减肥三方法让你暴瘦
21天减肥法第二阶段可以吃鸡蛋吗
睡前做什么可以减肥 睡前排毒方法帮你瘦瘦瘦
红豆减肥法周瘦10斤 红豆减肥法正确做法周瘦10斤
牛奶减肥法三天瘦六斤
懒人减肥法不花钱 三天瘦十斤
每天6杯果蔬汁瘦6斤?潘石屹减肥法遭专家狂喷
每天喝柠檬水减肥吗 柠檬减肥法一周瘦20斤
西红柿减肥吃法 西红柿减肥法美味让你吃着瘦
八种减肥茶,让你瘦瘦瘦
减肥吃什么好 教你瘦腿好办法
21天减肥法第三阶段会反弹吗
香蕉酸奶减肥法 三天瘦6斤
全身瘦减肥方法 减肥是整体瘦还是局部瘦
遗传性肥胖怎么减肥 4个方法帮你瘦身
21天减肥法第二阶段平台期
白醋减肥三天瘦八斤 白醋减肥正确方法
苹果牛奶减肥法2天瘦7斤
春季减肥有秘诀 八种方法让你快速瘦到底
21天减肥法有效吗?什么是21天减肥法
21天减肥法第一阶段可以吃什么
桑叶减肥法 让你排毒瘦身