懒人减肥法不花钱 三天瘦十斤
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现在的懒人越来越多了,不少人不爱动又想减肥,那怎么办呢?有没有不花钱,坚持三天就能瘦十斤的懒人减肥方法呢?
经医学证据证实,深度睡眠有助于刺激某种荷尔蒙分泌,指导身体把脂肪转化为能量,促进新陈代谢消除浮肿。因此完全不花钱,早点睡睡多点,提升睡眠质量就能减肥了,当数懒人减肥方式中最理想的方法了。
喝热茶会发汗,加速身体基础代谢,刺激汗腺分泌汗液,帮助燃脂和排毒排汗。特别是在刚运动完感觉最明显,一杯热茶喝下去立马大汗淋漓。
喝热茶最好是喝有一点减脂效果的花草茶,比如薄荷茶、柠檬茶、玫瑰花茶等等。
少吃饥饿减肥法实际就是节食减肥,这种减肥法不仅不花钱,还能帮你省钱。只要你能禁得住饥饿,绝对可以达到三天瘦十斤的减肥效果。
不过这种减肥方法容易反弹,恢复饮食后体重就会回来了,而且对肠胃伤害大,不建议尝试。
意念减肥法说白了就是想象自己在运动,想像自己通过运动减肥成功了。由于身体行为是受大脑控制的,你时时刻刻的想着怎么减肥,想象自己减肥后身材多好多苗条,这样行为就会不自觉的做有利于减肥的事。比如看到高热量食物,由于想减肥,想吃的欲望就会下降了,这就能很好的达到减肥效果。
这里给大家推荐的是短期三天的果蔬减肥餐,想达到三天瘦十斤的效果,需要严格参照三天进食食谱进行。
注意!为了降低热量摄取,酸奶皆为无糖低脂酸奶。每天喝水量也是受限制的,且要喝热水。此方法限制热量摄取,可能会出现头晕、四肢无力现象,体质弱者不宜。
早餐:1个苹果,200毫升酸奶,一杯热水;
午餐:2个苹果,200毫升酸奶;
下午四点:一杯减肥热茶;
晚餐:1个苹果
早餐:1根香蕉,200毫升酸奶,一杯热水;
午餐:2根香蕉,200毫升酸奶
下午四点:一杯减肥热茶;
晚餐:1根香蕉
早餐:1个番茄,一根黄瓜,一杯热水;
午餐:1个番茄,1根黄瓜
下午四点:一杯减肥热茶;
晚餐:1个番茄
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