怎么吃火龙果减肥瘦二十斤
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火龙果是非常好的减肥食物,不仅热量低而且饱腹感强,饿了的时候吃个半个火龙果就差不多了。而且火龙果对肠胃没有伤害,多吃还能保护胃壁。不像一般的水果,会刺激胃酸大量分泌。下面就来看看,怎么吃火龙果能达到一个月瘦二十斤的效果吧!
每100克火龙果热量是51大卡,所含膳食纤维是1.9克。热量低、膳食纤维含量高能有效的增强饱腹感,帮助控制食欲,而且还能防便秘,促进身体清空宿便。
相比其它水果,火龙果几乎不含蔗糖和果糖,糖分主要以易吸收的葡萄糖为主,因此基本不用担心吃进去的糖分会转变成脂肪。
想一个月达到瘦二十斤的效果,要严格参照以下方法进行减肥,并每天坚持有氧运动1小时。由于控制了肉食的摄取,为避免营养不良,每三天要开一次荤,中午的时候吃100克左右肉食补充营养。
水果沙拉配方:火龙果半个,香蕉半个,草莓2颗(水果品种可以任意放,只要不超过150克即可);
火龙果酸奶昔配方:火龙果半个,无糖低脂酸奶200毫升;
火龙果粥配方:白米50克煮至烂熟,火龙果半个切丁,粥熟透后放进去
午餐的蔬菜可以搭配2-3种菜,只要总量不超过200克即可。
早餐:火龙果沙拉一份,水煮蛋一个。
午餐:火龙果酸粥,蔬菜200克。
晚餐:火龙果酸奶昔,低脂热牛奶一杯。
火龙果减肥法需要配合低热量饮食,只要在结束减肥后,不暴饮暴食,配合适当的运动,体重不会出现大幅度反弹。
1、火龙果虽然味道不甜,但其实还是含有一定量的葡萄糖的,所以糖尿病人不宜尝试此方法减肥。
2、火龙果有润肠通便的效果,因此平时大便糖稀,有腹泻情况的人不宜吃火龙果减肥。
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