21天减肥法有用吗
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21天减肥法对于很多在减肥路上摸爬滚打的人来说可能并不陌生,没有实施过也是听过不少。可是对于这样一种需要极强的意志力去实行的减肥方案,不少人还是会因为不能确定其是否有效而对其持观望态度。那么21天减肥法到底有没有效果呢?
21天减肥法是有用的。
理论上来说,21天减肥法通过21天高强度的节食,特别是前11天需要先完全禁食只喝水3天,再适量吃水果8天,这样能使人体的热量摄入远远小于消耗,从而使体内的脂肪加速分解燃烧以帮助减肥瘦身。
21天减肥法很容易反弹。这是因为21天的节食减肥在快速减重的过程中可能并不是减的脂肪,而是体内的水分,一旦恢复正常的饮食,可是很容易让体重回升,甚至是超过之前的体重。一旦反弹如果再通过21天节食减肥的方法瘦身,对身体来说负担也是极重的。
21天减肥法对于身体的伤害是极大的。21天的节食减肥很容易导致身体热量摄入不足,体内脂肪积累的速度也会变慢,尽管能够较快的瘦身,但是为了满足日常身体所需,身体会消耗体内的蛋白质,这样会导致身体新陈代谢减慢,长时间的营养不良还会导致身体出现消化系统疾病、记忆力下降、身体衰老、贫血等等问题。
21天减肥法对于健康者来说身体伤害很大,对于本身身体患病的人来说更是火上浇油。想要更健康、更科学的减肥还是需要适量控制饮食,坚持少糖、少油、低热量饮食为宜,另外还需要每天坚持进行有氧运动消耗热量。另外想要减肥效果更持久,每周的减肥速度不宜过快,平均在1~2斤才能够让身体肌肉更好的适应。
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