吃黑色食物注意事项 吃黑色食物有什么好处
本文已影响1.39W人
本文已影响1.39W人
许多人都知道黑色食物营养价值高,多吃有益,如黑芝麻、黑米、黑枣、黑豆、黑木耳、海带等。但是人们在吃的时候会犯一些错误,影响了对黑色食物营养的吸收。接下来我们一起看看吃黑色食物有什么讲究。
黑芝麻里含有丰富的不饱和脂肪酸,可以健脑、益智、抗衰老,还有人体必需的丰富的锌。许多人常常整粒吃黑芝麻,但这样不利于人体吸收。如果把黑芝麻磨碎后再吃,里面的营养成分就很容易被消化吸收。喜欢吃黑芝麻的人,家里面最好准备个小研钵,或者直接用搅碎机,现吃现磨。
很多人吃葡萄和茄子的时候,习惯把它们的皮丢掉,这种吃法无形中损失了很多营养成分。这是因为深色的外皮里富含维生素、膳食纤维及多种微量元素。比如,紫葡萄中具有延缓衰老功效的抗氧化基,在皮里的含量比例远远高于果肉。茄子中含有丰富的维生素E和维生素P,有降低胆固醇、提高毛细血管弹性的功能,对心脑血管也有很好的保护作用,而茄子深紫色的外皮里这些营养物质的含量最高。因此,大家在食用黑色水果和蔬菜时,最好将水果和蔬菜完全清洗干净后,连皮一起吃。
人们大都对黑色食物中的木耳、菌类、海产品很重视,却忽视了一种黑色粮食——黑豆。黑豆能补肾、祛风、利尿,既是药物又是食物,可提高人体的免疫力,还能有助于降低心血管病的发病几率。现在在超市里买黑豆浆、黑豆腐都很方便,经常吃点,可以增加黑豆的食用量。
吃黑色素多的食物能治疗白癜风吗?
白癜风患者吃“黑色食物”到底有没有用
吃什么食物对色盲有好处
肾不好怎样调理 多吃黑色食物可养肾
中医养肾推荐吃这六种黑色食物
冬季补肾多吃这五种黑色食物
什么食物补黑色素
多吃这些黑色食物帮你温暖过冬天
肾虚吃什么 六种滋阴补肾的黑色食物
肾虚吃什么 六种黑色食物滋阴补肾
冬季应该多吃这些黑色食物
为什么说黑色食物对补肾效果好呢
黑色食物有哪些 这些你都吃过多少
脸色黄吃什么好 7种黄色食物让你轻松重获好气色
什么食物能够减少黑色素呢?
女人气色不好吃什么食物 这4种食物要多吃
白癜风患者吃哪些食物补充黑色素
脸色苍白吃什么调理 4种食物让你有好气色
黑豆掉色为什么掉色 染色黑豆对身体有害处吗
女人吃黑色食物作用大 黑色食物功效有哪些?