红心柚子热量高吗 减肥可以吃红色柚子吗
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每日食物的热量应控制在合适的范围内,否则就容易因热量摄入过高,而导致身材走形,那吃红心柚子热量是多少呢?属于高热量食物吗?赶紧来看看下文的解答吧。
红心柚子的热量不高。
以100克可食部分的红心柚肉计算,其总热量为42大卡左右,是属于较低热量的食物,通常吃100克红心柚肉,大约只需跳绳3分钟、爬楼5分钟、跳舞8分钟、打扫卫生7分钟、走路6分钟便可轻松消耗掉这点热量,约占普通成年人保持健康每日所需摄入总热量的1%。
两者热量差不多。
食物中能产生热量的营养素有:蛋白质、脂肪、糖类和碳水化合物,从红心柚与白柚的成分含量表来看,其蛋白质、脂肪、糖类碳水化合物的含量都基本差不多,因此其热量提供也没多大差别,可根据食用者个人喜好选择食用。
可以吃。
红心柚子含有的水分多,热量低,在减肥期间食用不仅能减少其他高热量食物的摄入,还有一定的辅助减肥效果,因为其中还含有较多的果酸和纤维素成分,食用可促进胃酸分泌,有助于其他食物的消化,同时还可加快肠胃蠕动,改善排泄不畅的困扰,从而帮助减肥者调理肠胃,辅助瘦身。
不会胖。
红心柚子的热量比较低,而且一般吃柚子由于有点酸,大部分都吃不了多少,最多吃200克,也就只有84大卡的热量,这点热量在晚上即便不动也会被消耗掉,因此晚上若是只吃柚子不吃别的,不仅不会胖,还会减重,另外即使晚上吃了别的食物,将柚子作为饭后水果,也不是导致发胖的原因,毕竟柚子还有助于消化,吃了后更利于瘦身。
但晚上不宜多吃柚子,否则容易刺激口腔、肠胃等,引发身体不适现象。
每日食物的热量应控制在合适的范围内,否则就容易因热量摄入过高,而导致身材走形,那吃红心柚子热量是多少呢?属于高热量食物吗?赶紧来看看下文的解答吧。
一天吃100克红心柚子,大约2—3瓣合适。
红心柚子虽热热量低,但性寒,若是一天内食用过多,容易加重体内寒气,造成身体不适;加上红心柚子含有的鞣酸成分也较高,多吃会刺激肠胃,引发肠胃不适,因此吃红心柚子需控制好量,建议参考上述食用量标准为宜。
此时的红心柚子是最佳成熟期,经过充分的阳光的照射和生长,让其果肉紧实,汁水丰富,味道甘甜,而且在这个时间段,福建地区的柚子还没有受低温天气的影响,若是再往后,柚子过于成熟,同时由于天气越来越冷,柚子容易遭受冻伤,可能会出现柚肉发苦、木质化、水分减少等不良口感现象。
饭前空腹食用柚子,会刺激胃酸分泌过多,不仅容易摄入更多的热量,不利于身材保持,还可能刺激肠胃引发不适,而饭后立马吃柚子,刚吃饱的肚子又增添了柚肉的消化难度,容易加重肠胃负担,最好是饭后2小时吃柚子,能很好的帮助肠胃蠕动,促进消化,有利于肠胃健康。
一般带有苦味的红心柚子主要由以下原因造成:
1、红心柚受冻,出现苦味;
2、红心柚放置过久或储存不当导致腐烂变质,有苦涩味和发酵味;
3、红心柚还未成熟,有酸苦味。
而上述因素造成的红心柚子发苦,若是不慎吃了,不仅觉得口感不好,口腔不适,还可能危及肠胃等身体健康,建议带有苦味的红柚留取新鲜完好的柚皮作冰箱除味,柚肉部分则弃之不食。
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