燕麦要怎么选 燕麦与什么食物相克
本文已影响2.24W人
本文已影响2.24W人
燕麦对老人来说是一种比较好的养生佳品,经常吃点,可以缓解便秘,增加抵抗力。
看清配料表和营养成分表是非常重要的,只有纯燕麦才是健康的,那些拿各种膨化谷物和玉米片蒙混过关的一定要避免。
在购买燕麦片时,除了常规的热量、碳水、脂肪的比对外,它的膳食纤维量也是考核的一大标准。这是我们选择燕麦片而不是大米粥的重要原因,基本上可以理解成膳食纤维越多越健康。
燕麦片完整与否,一般取决于它的深加工程度。燕麦片的颗粒越碎,它的深加工程度越高。相对的,它的升糖(GI)指数就会越高,饱腹感也会越差。GI值表示进食后人体血糖上升时糖分吸收的速度,食用后血糖立刻上升的就是高GI食品,上升慢的就是低GI食品。
血糖的迅速上升→导致胰岛素分泌迅速增加→让你储存更多脂肪→你还饿得快→接着吃更多→储存更多更多脂肪。因此我们强烈推荐颗粒更为完整,燕麦结构没有被改变的燕麦!
如果选购进口麦片一定要去正规渠道购买,一部分网购麦片的配料表乱翻译,把玉米片翻译成燕麦片的大有人在。
特别提醒:到底谷物片怎么选,小麦麸质>大米、小米、各种米,当大米和小麦麸质同时摆在你面前的时候,别犹豫一定要选麸质那款。
如果这餐你煮了燕麦粥,那就不要再有菠菜出现在饭桌上了。因为燕麦含钙质,而菠菜中含丰富的草酸,二者一同食用,会形成不易被人体吸收的草酸钙,长期食用,会影响人体对钙的吸收。燕麦的营养价值也达不到完全的吸收利用。所以,燕麦最好不要和菠菜同食。
tips:除了菠菜,另外像苋菜、空心菜、芥菜、甜菜、韭菜、竹笋等草酸含量也很高,也尽量不要与燕麦同食。
午后喝一杯咖啡,是很惬意的,但如果你不久前食用了燕麦,最后不要再喝这杯惬意的咖啡,否则燕麦的营养就会全部被破坏了。因为咖啡中的咖啡因子,能够强烈的破坏燕麦的营养价值,所以燕麦和咖啡不能同食。
如果你才吃完燕麦,不要再吃橘子这种水果了。或者煮燕麦片时喜欢用水果点缀的,也不要用橘子哦。橘子和燕麦同食会造成腹痛、恶心等症状,情况严重者要到医院给专门医生看顾,以免造成危险。
燕麦的功效有哪些 燕麦能减肥吗
吃血燕麦有什么好处 血燕麦对人体的作用
燕麦=麦片!?燕麦虽好,你知道如何选,怎么吃么?
燕麦片怎么吃 燕麦片不适合哪些人群
燕麦的功效与作用 燕麦的吃法
减肥喝燕麦片好吗 燕麦减肥真相揭秘
燕麦和什么搭配熬粥好 小米燕麦粥的禁忌
燕麦不能和什么一起吃 燕麦片怎么吃减肥
燕麦巧克力可以泡水么 孕妇可以吃燕麦巧克力吗
燕麦片的功效和作用 燕麦片怎么吃
熟燕麦和生燕麦的区别 减肥用生麦片还是熟麦片
裸燕麦有什么营养 裸燕麦对人体的作用
燕麦含有哪些营养 多吃燕麦有什么好处
燕麦巧克力可以泡水么 燕麦巧克力可以当早餐吃吗
燕麦是一种什么样的食物 燕麦与小麦相比哪种更健康
燕麦片什么样的好 哪种燕麦片适合减肥吃
滑燕麦怎么做好吃 滑燕麦可以怎么食用
燕麦茶的功效与作用 燕麦茶的食用方式和注意事项
燕麦米怎么吃 燕麦米可以泡一晚上吗
燕麦一周瘦了10斤 燕麦片怎么吃才减肥