老年人睡眠不好吃什么 吃这3种食物来改善
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随着年龄的增加,睡眠时间相对减少,那么,老人睡眠不好如何改善?老年人睡眠不好吃什么?改善老年人睡眠吃什么?
红枣性味温甘,具有补益脾胃、滋养阴血、养心安神之功交,可以有效改善中老年人睡眠不实,睡后多梦,易醒等症状,还可以预防贫血,调理体虚,效果十分理想。
红枣、葱白,白糖各适量。加水一起煎汤,祛风散寒、健脾养心,可用于经衰弱、失眠、胸中烦闷以及风寒感冒等症。
小米具有健脾和办,补益虚损,和中益肾之功效,可以防止反胃,呕吐等病症,还可滋阴养血,改善夜不得眠,食后会让人产生温饱感,促进胰岛素分泌,有效改善睡眠质量。
将小米、红枣洗干净,用清水浸泡1小时,再把材料放到锅里,用大火煮混,再用小火煮成稠粥。健胃除湿、和胃安眠、增加体质。
莲子性味平甘,具有补脾止泻,益肾涩清,养心安神之功效,可以改善夜寐多梦,失眠健忘,心烦口渴等等症状,是老年体虚者的调养佳品。
山药25克,莲子去心25克,红枣和糯米适量,将材料洗干净一起放到锅里,大火煮开再用小火煮至粥浓稠。助五脏、强筋骨、长志安神、延年益寿。
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