睡前不能吃什么 几种与睡眠合不来的食物
本文已影响1.67W人
本文已影响1.67W人
超过1/3的人都抱怨过睡得不好,生活节奏快、精神压力大、疾病的影响……但大家往往忽视了一个因素:吃得不对,也会让你睡不好。生活中,就有以下几种与睡眠“合不来”的食物。
在消化过程中会产生较多气体,等到睡觉前,消化未尽的气体会产生腹胀感,妨碍正常睡眠。
吃辣后,在睡眠的第一周期,体温会上升,会导致睡眠质量降低。还会使胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。
因为油腻食物在消化过程中会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,导致失眠。
晚饭时,用一锅热气腾腾的鸡汤、排骨汤犒劳自己未必是好事。肉类煲汤较油、热量高,最容易发胖,不适合晚上食用,选在上午或中午吃比较好。此时,不妨选择一些菌类汤。
超过1/3的人都抱怨过睡得不好,生活节奏快、精神压力大、疾病的影响……但大家往往忽视了一个因素:吃得不对,也会让你睡不好。生活中,就有以下几种与睡眠“合不来”的食物。
尤其一些对咖啡因特别敏感的人,可能持续兴奋的时间更久。此外,咖啡因还有利尿作用,过多喝咖啡,容易让人排尿增多,这也会干扰睡眠。
酒虽然可以让人很快入睡,但却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。所以,饮酒的人即使睡的时间很长,醒来后仍会有疲乏的感觉。
晚餐吃对食物,不仅有利健康,还能助你入眠。
比如动物肝脏、牛奶、蛋类等富含维生素B12的食物,可维持神经功能的稳定,有助于消除焦虑及安眠。小麦、白菜等富含维生素B6的食物,能在脑中帮助血清素的合成,有助于安眠。
睡前不能吃什么,让你远离“睡眠杀手”!
睡前吃香蕉有助于睡眠吗 哪些食物可以有助于睡眠
睡眠不好如何调理 哪些食物有助于睡眠
睡前不能吃什么 吃了这些影响睡眠
晚上睡不着怎么回事 晚餐吃6种食物偷走你的睡眠
睡前不能吃的五种食物
睡前吃什么食物好 睡觉前吃的三种食物
【睡前不能吃的食物】睡前不可以吃的食物 睡前不能吃的五种食物
失眠不能吃什么 哪些食物有助睡眠
能帮助睡眠老人常吃的几种食物
睡眠不足吃什么好 原来多吃这四种食物最好
老年人睡眠不好吃什么 吃这3种食物来改善
晚上睡前吃什么减肥 4种食物睡前吃
睡眠不好吃什么食物
促进睡眠的食物 这10种有助于睡眠
睡前吃什么东西提高睡眠质量 好的睡眠从吃开始
睡前吃什么助睡眠 提高睡眠质量的方法
睡前做什么有助于睡眠 睡前这个动作,排出毒素醒来变漂亮
吃什么容易造成失眠 睡觉前不能吃的4类食物
睡前吃什么可以减肥 吃这几种食物助眠又瘦身