哪些是含碘高的食物 缺碘吃什么食物好
本文已影响2.91W人
本文已影响2.91W人
碘是人体营养的所需元素,它对人的智力影响是非常直接的,并且具有显著效果。日常生活中,我们吸取碘元素主要靠食用碘盐,此外也可以从食物中吸取。下面我们来了解哪些是含碘高的食物。
哪些是含碘高的食物
1.牛奶
一杯牛奶含有高达56微克的碘。而且,它还是维生素D和钙的良好来源。此外,牛奶还含有优质矿物质,如:锰、叶酸、磷、钾、镁等。
2.鱼类
比如鳕鱼,脂肪、卡路里、碘含量都很高,一般来说,一条鳕鱼的碘含量就能达到日常一半对碘的需求量;金枪鱼,碘含量为14μg,也是比较高的。
3.海产品
含碘最高的食物为海产品,如海带、紫菜、鲜带鱼、蚶干、蛤干、干贝、淡菜、海参、海蜇、龙虾等。
海带含碘量最高,干海带中达到240毫克/千克以上;其次为海贝类及鲜海鱼达到800微克/千克左右。但是,盐中含碘量极微,越是精制盐含碘越少,海盐中的含碘量约20微克/千克。
4.虾
在87克海虾中含有高达35微克的碘。而且吃虾也可以增加蛋白质、钙和其他必需的矿物质。
5.鱼脑
鱼脑是生活中含碘量最高的食物,它不但含有丰富的不饱和脂肪酸和大量的磷脂,还含有丰富的微量元素碘,平时人们食用以后能起到明显补碘作用。
6.鸡胸肉
在87克鸡胸肉中含有34微克碘,占每日所需碘的23%。鸡胸肉富含钾、磷、B族维生素,且只有极低的卡路里。
经过上文的介绍后,相信大家对哪些是含碘高的食物已经有了更多的了解了,希望以上内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。
【含碘高的食物有哪些】什么食物含碘多 含碘高的食物排名
含烟酸的食物有哪些 烟酸含量高的食物
哪些食物叶酸含量高 这些食物你都吃过吗
什么食物吃了好?最健康的含脂肪食物有哪些
桥本甲减是缺碘还是碘太多
含叶酸的食物有哪些 什么食物含叶酸
含铁高的食物有哪些
含铁高的食物有哪些 含铁丰富的食物居然是它们
不含高蛋白的食物有哪些 不含高蛋白的食物都有什么
哪些食物含锌量高
什么食物含硒量最高 含硒高的食物
含钙高的食物有哪些
什么食物高蛋白 哪些食物是高蛋白食物
含锌高的食物有哪些
含生物素的食物有哪些 哪些食物富含生物素
含钙高的有哪些食物
含碱性食物有什么,哪些食物含碱性
含硒高的食物有哪些
含碘食物有哪些?
甲亢是缺碘还是碘太多
含钾高的食物有哪些
膳食纤维含量高的食物有哪些 吃什么食物膳食纤维多
加碘盐好还是无碘盐好 哪些人不可以吃加碘盐
碘酮与碘伏的区别 碘酮与碘伏有哪些区别
卫生部否认碘盐致癌说 不吃碘盐碘缺乏风险高
甲亢病治疗忌用含碘药物
含锌的食物有哪些 有哪些含锌的食物
补钙的食物有哪些 含钙最高的食物居然是TA
含热量高的食物有哪些
哪些食物含硒多 含硒多的食物有哪些