夏日如何冰爽减肥 制作低热量水果沙冰
本文已影响7.23K人
本文已影响7.23K人
冰品是夏日里的必不可少的,你是否喜欢在夏日里吃上几根冰凉解暑的雪糕呢?但是又害怕热量的偷袭,如果沙冰,加上水分含量高的水果,制作出来的超低卡冰沙,既清爽又瘦身,赶紧学习制作吧。
1.奇异果蜜瓜冰沙
健康加分:这款美味冰沙热量低营养高,它富含维生素C和钾,对维持骨骼和牙齿的健康十分有帮助。如果不加糖就是一款纯水果冰沙。
所需原料(三人份):蜜瓜,2杯(切成方块)。青蛇果,1只(去皮、去核、切块)。奇异果,1只(去皮,切碎)。砂糖,2至3汤匙(想减低热量可减半或以蜂蜜代替)。柠檬汁,1汤匙。冰块,1杯。蜜瓜和奇异果切片备用。
制作方法:将蜜瓜、苹果、奇异果、糖和柠檬汁放入搅拌机搅拌成水果泥。加入冰块,盖好盖子,在混合搅拌直到冰块和搅拌物融合成冰沙状。根据喜好,还可放入切成片的奇异果和蜜瓜装饰。
营养成分:热量:110卡路里。脂肪:0克。碳水化合物:27克。纤维:3克。蛋白质:2克。
2.香蕉奇异果冰沙
健康加分:毛茸茸的奇异果个头虽小,却对身体益处多多。它富含维生素C和抗氧化剂,可以使皮肤紧致,促进骨骼和牙齿的健康,并预防癌症和心脏病。
所需材料(两人份):香蕉,1根(去皮,切块)。奇异果,1个(去皮,切片)。低脂酸奶,1杯。冰块,半杯。蜂蜜,2茶匙(要降低热量可减半或不加)。
制作方法:将香蕉、奇异果、酸奶、冰块和糖浆一起放入搅拌器搅拌成冰沙状,然后倒进玻璃杯即可。
营养成分:热量:155卡路里。脂肪:2克。碳水化合物:28克。纤维:3克。蛋白质:7克。
3.草莓香蕉亚麻籽冰沙
健康加分:在食物中添加亚麻籽是补充omega-3脂肪酸的极佳方式,可以大大降低患心脏病、癌症和抑郁症的风险。而且,多项研究也证实,节食者如果吃富含omega-3脂肪酸的食物,腰腹会瘦得更快。
所需材料(1人份):中等大小香蕉,半根。冰冻草莓,半杯。脱脂牛奶或豆奶,1.5杯。磨碎的亚麻籽粉,2汤匙。亚麻籽粉在网上和一些健康食品商店均有销售。
制作方法:将以上原材料放进搅拌机搅拌成冰奶昔状即可食用。
营养成分:热量:278卡路里。脂肪:7克。碳水化合物:43克。纤维:7克。蛋白质:16克。
4.木瓜冰沙
健康加分:木瓜不但可以律动丰胸通乳,而且还有防治高血压、肾炎、便秘和助消化、治胃病的效果,对人体有促进新陈代谢和抗朽迈的作用,还有美容有机护肤养颜的功效。
所需材料:木瓜1~2个(去皮),蜂蜜或蔗糖少许,牛奶,冰块,红豆。
制作方法:将材料放入搅拌机搅拌成冰沙状即可。
营养成分:木瓜的热量(每一百克):27卡。果实含有丰富木瓜酶,ORGNITU维生素C、B及钙、磷及矿物质,营养丰富,果实含大量丰富的胡萝卜素、蛋白质、钙盐、蛋白酶、柠檬酶等。
夏天冰箱0-7档哪个制冷强 把热水放到冰箱里会怎么样
冰点脱毛如何操作
巴沙鱼热量高吗 巴沙鱼适合减肥的人吃吗
冰爽海藻
男士怎么减肥 推荐6道低热量减肥食谱
冰可乐热量会不会降低 冰可乐怎么打开不喷
夏季减肥吃什么水果好 夏季减肥必吃的四种水果
牛油果有减肥作用吗 高热量牛油果为什么能减肥
美食能减肥 3款低热量美食
夏天喝冰水好吗 夏天能喝冰水吗
原来喝冰水肚子变大 减肥喝冷水还是热水
嘴唇糜烂、水疱 炎热夏日如何远离日光性唇炎?
夏天喝什么糖水养颜 推荐6款冰爽糖水
减脂中低糖水果有哪些 什么低糖水果减肥
想要吃水果减肥 先了解它们热量
水果沙拉的沙拉酱是什么 沙拉酱的热量高吗
凉拌黄瓜的热量 哪些食物热量低适合减肥
酸奶水果沙拉的禁忌 酸奶水果沙拉减肥吗
早餐几点吃减肥效果好 减肥早餐吃什么热量低
豆制品热量高吗 减肥可以吃豆制品吗
吃什么热量低又饱腹 热量低有饱腹感的减肥食物
咖喱饭热量高不高 咖喱如何制作
手脚冰凉的小偏方 小偏方如何制作
放暑假如何给宝宝自制冰棒 水果冰棒制作大全
夏日必备 酸奶水果冰
喝冰水会不会长胖 减肥喝冷水还是热水
黏玉米和水果玉米哪个热量低 减肥黏玉米好还是水果玉米
夏天喝冰可乐好吗 为什么冰可乐喝起来很爽
冰可乐和常温可乐区别 冰可乐热量会不会降低
天气热吃什么水果好 这些水果让你清爽一夏