夏威夷果热量高吗 减肥能吃夏威夷果吗
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夏威夷果含多种营养物质,吃起来有奶油的香甜,还含有大量的蛋白质、维生素、矿物质等,有较高的食用价值,夏威夷果属于坚果,那么夏威夷果热量高吗?
夏威夷果热量高。
夏威夷果是一种坚果,吃起来有淡淡的奶油香味,富含蛋白质、维生素B1、维生素B2、钙、磷 、铁等,还含有大量的不饱和脂肪酸,100克夏威夷果的热量为759大卡,属于热量较高的食物,吃100克夏威夷果需要爬楼梯98分钟才可以消耗完。
能吃。
夏威夷果虽然热量较高,但是含有多种营养物质,富含蛋白质、氨基酸、矿物质等,减肥期间食用能补充多种营养,而且夏威夷果含大量的油脂,有润肠通便的作用,有利于体内废物的排出,还能增强饱腹感,因此减肥期间可以吃。
过量食用会。
夏威夷果富含蛋白质、脂肪,并且是高热量的食物,过量食用容易导致长胖,但是夏威夷果富含不饱和脂肪酸,对调节血压、控制血糖等有一定作用,其中所含的有效成分还能促进维生素及矿物质的吸收,有较高的食用价值。
3~5颗即可。
夏威夷果含多种营养物质,富含蛋白质、维生素、脂肪,还含有钙、锌、铁、磷等矿物质,是营养丰富的是一种食物,一般来说,一天吃3~5颗即可,若过量食用会加重肠胃的负担,容易引起肠胃不适,还可能导致发胖。
夏威夷果含多种营养物质,吃起来有奶油的香甜,还含有大量的蛋白质、维生素、矿物质等,有较高的食用价值,夏威夷果属于坚果,那么夏威夷果热量高吗?
不建议吃。
夏威夷果虽然含有大量的不饱和脂肪酸,但其中蛋白质、膳食纤维的含量也较高,而晚上消化功能较弱,不适宜食用高油脂、高热量的食物,避免加重肠胃的负担,从而导致消化不良、肠胃不适等,一般来说,夏威夷果在下午或者用餐前食用是最好的。
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