美食能减肥 3款低热量美食
本文已影响288人
本文已影响288人
很多减肥者为了减肥往往会控制自己的食欲,而减肥专家指出大家大可以不必如此,因为减肥与享受美食并不冲突,关键在于大家应该怎么样吃。对于那些既想要减肥同时又不想错过美食的朋友,以下的3款美食大家一定要了解。
干贝与萝卜配料:
新鲜扇贝,切成6厘米的长度、1/4的洋葱切碎、少许葱花,切碎(只要绿色部分)、萝卜切丝,约2汤匙的量即可、1/4杯米酒、1/4杯酱油、3汤匙柠檬汁、1/8茶匙切碎的的红辣椒制作方法:
混合所有的材料(除了扇贝),加点盐和胡椒粉,最后加入扇贝,等20分钟就可以食用了。
营养成分:
每个扇贝16卡路里的热量,0克脂肪,1克碳水化合物,0克纤维,3克蛋白质。
杏醸杏仁配料:100克杏干、1/4杯烤杏仁、少许大蒜,切碎、1汤匙新鲜薄荷,切碎、3汤匙橄榄油、1汤匙柠檬汁制作方法:
杏干切好备用,其余材料准备好,然后与杏干混合在一起即可。
营养成分:
每颗杏41卡路里热量,3克脂肪(0克饱和脂肪),3克碳水化合物,1克纤维,1克蛋白质。
朝鲜蓟牛肉生菜包配料:
朝鲜蓟心,洗净,切成薄片、1/2磅烤牛肉熟食,切成细条、1杯鹰嘴豆,洗净,沥干、1/4杯低脂磨碎的乳酪粉、1/4杯罗勒(包装的)、1/4杯新鲜的柠檬汁、1茶匙橄榄油、1/2茶匙盐、1/4茶匙黑胡椒粉、16片生菜叶子制作方法:
把朝鲜蓟,熟牛肉,鹰嘴豆,乳酪粉,罗勒,柠檬果汁和油在碗里,加入盐和胡椒粉在一起搅拌,然后每片生菜叶子包1/4杯混合好的材料。
营养成分:
每包含70卡路里、2.5克脂肪(75克饱和脂肪),碳水化合物6.5克,1.25克纤维,6克蛋白质。
通过上面的介绍,大家应该应清楚了美食不仅能满足大家的口腹之欲,同时也能帮助大家减肥。怎么样,你是否已经心动了呢?
圣诞节主要吃什么食物 6款美食不容错过
豆皮的热量高吗减肥能吃吗 减肥期间豆皮可以当主食吗
美国将强制要求连锁餐馆标明食品热量
肺结核吃什么食物好 5款美食要多吃点
美味香辣菜谱大全 热辣美食瞬间开胃
吃什么祛斑美白最有效 5款美白祛斑的天然食物
减肥什么食物热量低
美国快餐店的儿童套餐如热量超标将罚款
多囊卵巢综合症能吃蜂蜜吗 谨记低糖、低脂、低热量的饮食原则!
饮食减肥吃什么好 五种负热量食物让你越吃越瘦
5款红豆减肥食谱教你如何3天瘦10斤
多囊卵巢综合症能吃辣吗 饮食宜清淡、低脂、低糖、低热量!
电饭锅怎么做美食 推荐三种美味食谱
什么水果卡路里低 水果帮助减肥?小心误食高热量水果
吃什么食物可以去眼袋 4款美食千万别错过
人参果热量低还是热量高啊 人参果可以减肥吗
祛斑吃什么 3款食谱美白祛斑
吃低GI食物就能减肥吗 低GI ≠ 低热量
吃货减肥不可能?三种美食让你瘦不停
吃什么食物可以美白 推荐5款淡食谱