一次性吃太多龙眼会怎样 龙眼每天吃多少合适
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龙眼是夏天常见的一种水果,而且很多人龙眼还可以入药,保健作用很强,那一次性吃太多龙眼会怎样?龙眼每天吃多少合适?
可能会上火。
龙眼含有丰富的糖分、维生素C,口感偏甜,很多人都喜欢吃,但是龙眼是热性的水果,食用过多可能会引起肝火旺盛的的现象,进而出现口干舌燥、眼睛干涩等上火的症状,所以建议每天龙眼的摄入量不要过量。
200克左右。
龙眼是一种营养丰富的水果,含有丰富的维生素、果糖以及纤维素,食用后能帮助温中补气,但是食用过多又会容易导致上火、胃肠不适的情况,所以一般龙眼每天食用200~350克左右即可,基本可以满足人体营养的需求,尤其是对于易上火的人来说,龙眼更是要少吃,所以这些人可以在此基础上减少食用量。
大量食用可能会导致发胖。
龙眼是一种热性的水果,同时也含有较多的糖分,食用后能帮助补充能量,如果不小心食用过多可能会导致摄入热量过多,进而出现上火、发胖的情况,龙眼本身是不会导致发胖的,导致发胖的是龙眼里含有的糖分,建议高血糖的人以及肥胖的人少吃,因为对于高血糖和减肥的人来说,需要控制一天摄入的总的糖分的量。
孕妇建议少吃龙眼。
龙眼含有丰富的碳水化合物、维生素C、钙、磷、铁等矿物质元素,有滋补气血、健脾养胃的功效,孕妇食用后能帮助促进自身身体健康和胎儿的生长发育。
但是孕妇又容易又大便干结、心悸烦热等症状,而龙眼又是一种温性的水果,食用后可能会加重孕妇部分上火、大便干结的症状,增加不适,所以建议孕妇少量吃龙眼即可,切忌不要食用过多。
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