龙眼和桂圆的区别 龙眼一天吃多少合适
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龙眼是一种常见的热带水果,也有人将它称之为桂圆,但是也有一些人认为它们不是同一种,那么龙眼和桂圆究竟有什么区别呢?
没有区别。
龙眼是一种热带水果,外形圆润,近球形,果皮呈黄褐色,果肉洁白,汁水丰富,而且还富含多种维生素、蛋白质、糖类、矿物质等多种营养成分,它也可以俗称为桂圆,还可以叫做益智,因此龙眼和桂圆其实是一种水果,不存在区别。
但是在有些地区会将新鲜的称之为龙眼,而它的干制品称为桂圆,地区不同,叫法不同,不必过于纠结。
新鲜龙眼具有养心安神的功效,其中含有丰富的果糖及多种微量元素能作用于人体的大脑,缓解心慌心悸、焦虑不安等症,对于精神衰弱、失眠等症具有一定的改善作用。
新鲜龙眼中含有丰富的葡萄糖、蛋白质及铁元素,可以有助于提高骨髓细胞的活性,促进人体血红蛋白的合成,经常食用龙眼可以有助于改善因贫血引起的面色萎黄、指甲苍白、手足冰凉等症。
新鲜龙眼中含有丰富的维生素,食用后可以很好的被人体所吸收利用,可以帮助促进人体的新陈代谢,增强皮肤弹性,延缓皮肤衰老,同时其中的活性酶还可以有助于降低人体内的自由基数量,对延缓衰老也有一定的好处。
新鲜龙眼中含有丰富的果糖、葡萄糖,人体摄入后可以快速在体内转化为能量,被人体所吸收利用,能帮助尽快缓解疲劳状态,恢复精力;而且其中含有的微量元素还可以促进乳酸代谢,对快速恢复体力有一定的帮助。
20颗左右即可。
龙眼虽然味道甜美,富含营养,但是也不建议过多食用,因为龙眼是一种温性水果,如果食用过多则可能会加剧体内的燥热之气,容易引起咽喉疼痛、口鼻干燥等上火症状,一般建议龙眼一天吃20颗左右即可。
龙眼味道甘甜,其中含有大量的果糖及葡萄糖,糖尿病患者如果食用过多,可能会导致体内的血糖升高,不利于对血糖的控制,严重者还可能会增加糖尿病并发症发生的几率。
龙眼性味甘温,一般人适量食用龙眼不会有明显的影响,但是如果虚火旺盛的人食用过多龙眼可能会加剧体内燥热之气,从而会导致原本的虚热症状加重。
材料:干桂圆5粒,红枣3颗,枸杞适量。
做法:
1、将干桂圆、红枣、枸杞放入茶壶中。
2、注入适量清水,开大火煮沸。
3、然后转小火煮10分钟左右。
4、将煮好的茶倒入杯中,待其稍冷却后饮用即可。
5、也可以根据自己的喜好和需求调入适量蜂蜜或冰糖。
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