女人可以每天吃南瓜吗 为什么晚上不能吃南瓜
本文已影响2.23W人
本文已影响2.23W人
南瓜是很常见的蔬菜,由于其高碳水化合物的关系,还常被作为主食来吃,很多女性为了减肥,会把个头较小的贝贝南瓜当做主食,天天替代米饭食用,但不知道这种食用方法对身体好不好呢?长期吃下去会不会对健康造成危害呢?
可以每天适量吃些南瓜。
南瓜性温,味甘,入脾经、胃经,含维生素、蛋白质、膳食纤维、果胶、胡萝卜素、碳水化合物,和钙、钴等矿物质元素,还有甘露醇、瓜氨素等活性成分,每天适量吃些有助于补充能量、养护脾胃、增强身体免疫力、润肠通便、美容养颜。
但不宜多吃,以免增加肠胃负担,导致腹胀、消化不良的现象,另外南瓜中含有丰富的胡萝卜素,如果长期吃了很多南瓜,可能会导致体内的胡萝卜素摄入过量,出现皮肤变黄的现象,此时需停止继续食用南瓜,以促进胡萝卜素的代谢,使皮肤恢复正常。
建议一周吃1-2次南瓜为宜。
南瓜虽然营养丰富,但健康的饮食要营养均衡、食物种类多样化,因此建议一周吃1-2次南瓜即可,平常搭配吃一些其他各种不同的食物,如蛋类、鱼类、虾类、豆类、各种蔬菜水果等,这样营养摄入更加全面,也不容易出现吃腻南瓜的现象。
并没有晚上不能吃南瓜的说法。
南瓜的食用时间并不没有严格的规定,早中晚都可以吃,但饱腹后不宜吃,因为南瓜淀粉含量丰富,本身肚子很饱的情况下,再吃南瓜容易反胃、烧心、呕吐、腹胀、消化不良的现象。
还有部分体热上火的人群也不建议吃南瓜,否则性温的南瓜容易加重体内的热气,从而影响身体康复。
吃得少又清淡的情况下是可以减肥的。
一百克南瓜只有26大卡的热量,而且脂肪只有0.1克,加上纤维素、淀粉含量多,食用起到的饱腹感强,不仅吃后热量低,能饱肚子,还可以润肠通便,帮助减肥,但若是吃的方法不对,减肥也可能变成增肥,如一天三顿吃的都是油炸南瓜、拔丝南瓜或除了吃南瓜还吃了很多其他高热量的食物,那么一天的热量摄入很容易超标,不仅无法减肥,还可能长胖。
吃南瓜有什么好处 南瓜可以去湿吗
女人可以多吃南瓜子吗
南瓜藤能吃吗 什么人不宜吃南瓜藤
南瓜和鸭肉可以一起吃吗 南瓜搭配什么吃好
上火的人能吃南瓜吗 南瓜隔多久吃一次比较好
哪五种人不能吃南瓜 吃南瓜的禁忌是什么
坐月子可以吃南瓜吗 从今天起一定要多吃南瓜
南瓜里面长霉可以吃吗 南瓜要怎么保存不会坏
做南瓜粥南瓜用去皮吗 南瓜粥什么时候放南瓜
南瓜怎么挑选才好吃 什么人不能食用南瓜
螃蟹南瓜可以一起吃吗 大闸蟹和南瓜一起什么人不适合吃
早晨可以吃蒸南瓜吗 南瓜早晨吃好还是晚上吃好
晚上吃蒸南瓜会长胖吗 南瓜是热性食物吗
【南瓜藤可以吃吗】老南瓜藤可以吃吗 南瓜藤能吃吗
冬瓜和南瓜可以一起吃吗 冬瓜和南瓜同吃有什么好处
南瓜可以放冰箱吗 吃南瓜有什么好处
减肥的人能吃南瓜吗 哪些人不适宜吃南瓜
南瓜和桃子可以一起吃吗 吃南瓜有什么好处
南瓜苗什么人不能吃 南瓜苗和龙须菜一样吗
南瓜和什么一起吃最好 哪些人不能吃南瓜