晚上吃蒸南瓜会发胖吗 吃蒸南瓜可以减肥吗
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晚上和朋友一起吃饭的时候,吃了不少的蒸南瓜,据说南瓜的淀粉和糖分都比较高,那么晚上吃蒸南瓜会不会长胖呢?
适量吃蒸南瓜不会发胖,
蒸南瓜既清淡又有营养,常吃还能养颜美容,因此很多女性朋友都喜欢吃。一些爱美又爱吃的朋友就会担心蒸南瓜的热量会不会过高、吃蒸南瓜会不会发胖。其实,蒸南瓜的热量是很低的,这主要是因为南瓜本身的热量就很低。100克蒸南瓜的热量是22大卡,相比起一些高热量食物,蒸南瓜的热量简直是“浮云”
适量食用好消化。
南瓜具有助消化、防治便秘的功效,它是一种含有丰富的膳食纤维素的食物,食用后能够促进肠胃蠕动,帮助食物消化,所以晚上适量食用南瓜不仅容易消化的,还能帮助消化,日常生活中,如果感到消化不良时,可以适当的食用南瓜粥,帮助消化缓解症状。
在晚上吃南瓜能减肥。
因为蒸南瓜的热量比较低,又是低脂、低蛋白质食物,所以晚上吃了蒸南瓜之后,就可以减少其它热量的摄入,从而达到减肥的目的;而且,蒸南瓜含有膳食纤维,这种纤维素不仅可以促进胃肠道的吸收,还能促进肠胃蠕动,能促进排便和排毒,从而起到减肥的效果。
南瓜更减肥。
首先南瓜的热量比红薯要低;其次南瓜碳水化合物含量较低,而红薯中的碳水化合物含量和米饭接近,而且果糖含量还比南瓜高,同时南瓜和红薯都是易饱腹的食物,因此在同等食用量的基础上,吃南瓜会比吃红薯更有利于减少体重,从而达到减肥瘦身的目的。
材料:南瓜300g,水300g,红枣50g蜂蜜10g。
步骤:
1、南瓜去皮切块,红枣洗净去核。
2、南瓜摆盘,放上红枣。
3、上锅大火蒸熟,淋上蜂蜜。
4、出锅装盘即可。
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