桔子的热量 苹果和橘子哪个热量高
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现在正是吃橘子的季节,而现在正处于一个减肥的期间,想知道一个橘子的热量是多少?苹果和橘子哪个热量高一些?
桔子是芸香科柑橘属的一种水果,又被称为橘柑、柑桔子,含有蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素C、柠檬酸、钙、钾等营养物质,而就桔子的热量来说,每100可橘子中含有44大卡热量,在水果中属于低热量水果了,减肥期间可适量的食用。
苹果略高。
苹果是日常生活中常见的一种水果,是蔷薇科苹果亚科苹果属植物,营养价值丰富,含有钙、钾、胡萝卜素、膳食纤维、脂肪、维生素E等营养成分,就热量来说,每100克苹果含有53大卡热量,热量不高,但是相对于橘子的每100克,44大卡热量来说是略高一些的。
因此在减肥期间适合吃橘子多于苹果。
并不会。
晚上吃一个橘子并不会发胖,一方面是因为一个橘子并不是很多,而且橘子的热量较低,另一方面是因为橘子中的维生素C是一种水溶性维生素,进入人体后会吸收多余的油脂,而且橘子中含有果胶、柠檬酸、纤维素等,可以刺激胃酸分泌,促进肠胃蠕动,帮助食物的消化与吸收。
但是需要注意的是不宜睡前食用,因为睡觉时人体各机能需要休息,食用橘子会增加肠胃负担。
牛油果中含有的脂肪含量较多,而且每100克牛油果中含有171大卡热量,属于高热量水果,不宜在减肥期间食用。
榴莲虽然营养价值丰富,但是其脂肪、热量、碳水化合物居高,每100克榴莲含有150大卡的热量,减肥时不宜食用。
椰子是热量最高的水果之一,而且含有碳水化合物、脂肪的含量居高,每100克椰子含有241大卡热量。
柿子虽然不是热量较高的水果,但是柿子中富含鞣酸物质,在减肥期间食用过多的话,会对肠胃健康不利,特别是空腹时食用,会使胃酸和柿子中的果胶发生反应,常伴有恶心、呕吐等不适症状。
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