草莓热量高吗 草莓和芒果哪个热量高
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草莓是一种香软可口的水果,其中富含多种营养成分,还具有美容养颜等功效,非常受欢迎,但是很多人吃东西都会查一下热量,那么草莓的热量高吗?
不高。
草莓色泽鲜量,味道甜软,其中还含有丰富的糖分、果胶、膳食纤维、维生素C以及铁、钙、等多种矿物成分,是一种营养价值很高的水果,草莓虽然味道很甜,但是其中大部分仍然是以水分为主,热量并不高,每100克草莓中所含的热量仅为32大卡,比大多数食物的热量都要低。
160大卡左右。
因为草莓的个头大小不一,所以其重量也会有所差异,一般一个中等大小的草莓大约重5克,那么10颗草莓的重量大概在500克左右,而每100克草莓的热量约为32大卡,那么10颗草莓的热量大约为160大卡。
当然如果10颗草莓的热量高于或低于500克的话,其热量也会有所改变,不过,草莓的热量本来就不算太高,不必过于纠结。
差不多。
芒果也是一种比较常见的热带水果,其中主要也是以水分为主,碳水化合物及脂肪含量与草莓差不多,所以芒果的热量与草莓的热量也十分接近,100克可食部分的芒果中含有的热量仅为35大卡,与草莓差不多。
可以适量食用。
减肥期间应当比较摄入过高的热量,而草莓的热量并不高,因此减肥期间是可以适量食用的,而且草莓含有丰富的果胶、膳食纤维等,饱腹感比较强,还可以促进肠胃蠕动,减少脂肪的吸收,促进毒素的排出,对减肥也有一定的好处,因此减肥期间是可以吃草莓的。
但是也要注意控制食用量,一天不宜超过500克,否则容易引起肠胃不适。
一般。
草莓虽然对减肥有一定的好处,但是它仅能辅助减肥,并不能起到直接减肥的作用,仅单纯吃草莓就想要起到很好的减肥效果基本上是不可能的,减肥还要制定合理的计划,控制其他高热量食物的摄入,并且还要多运动,帮助消耗脂肪,这样才能起到较好的减肥效果。
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