鸽子蛋一天可以吃几个 女孩不宜吃鸽子蛋吗
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鸽子蛋就是鸽子产的蛋,其营养丰富,口感细腻,个头比普通的鸡蛋要小得多,市面上售价却不便宜,但吃了对身体却很有好处,不知道一天吃几个鸽子蛋合适呢?
吃4-8个为宜。
从体积来看,鸽子蛋的的个头比较小,直径约2-3cm,重量大概为15g左右,其营养成分和鸡蛋相似,吃一个鸽子蛋相当于吃了四分之一个鸡蛋,而人体每日吃的食物种类比较多,对于普通人来说一天吃鸡蛋吃一个即可,最好不要超过2个,转换到鸽子蛋上则为4-8个,若是吃多了则容易加重肠胃负担,反而引起身体不适。
早上空腹食用最好。
早晨空腹时适宜吃一些性质平和,味道清淡又有营养,还能提供饱腹感的食物,而鸽子蛋刚好符合这些要求,同时空腹状态下,肠胃中的胃酸容量较高,吃进去的食物能很快的被吸收利用,此时吃鸽子蛋吸收效果最好,建议早晨搭配适量蔬果、牛奶等食物一起吃3-4个左右的鸽子蛋为佳。
有一定的补肾作用。
首先从中医的角度来看,鸽子蛋归心、肾经,有补肝肾、益精气的功效,适宜肾虚气虚,腰膝酸软等人群食用;其次从营养成分上来看,鸽子蛋和鸡蛋一样含有大量优质蛋白质、钙、铁、维生素A、维生素B1、维生素D等营养成分,这些营养物质都是人体脏腑各器官所必须的营养物质,食用自然对肾脏也有一定的好处,因此常吃鸽子蛋有辅助补肾的功效。
因人而已。
鸽子蛋营养价值高,食用可益气养血、美颜润肤、补脑益智、补益肾气、解毒消肿,主治肾气虚弱,腰膝酸软,小便频数清长,遗精早泄,神疲乏力等,但仅仅通过吃鸽子蛋来达到上述功效作用的话,一般人需要长期坚持吃3个月左右的鸽子蛋才能见到疗效,部分人体质较为特殊的话,可能需要更久。
食用鸽子蛋不过敏的话可以吃。
网传鸽子蛋营养过于丰富,女孩吃了容易刺激体内雌激素分泌过多,导致身体性早熟。
这种事说法是不正确的,鸽子蛋富含蛋白质等营养成分,食用后并不会影响雌激素的分泌,一般来说只要食用蛋白质不过敏的人群都是可以吃的,而且女孩子适量食用鸽子蛋还有补充营养,促进身体发育,增强自身抵抗力等好处。
鸽子蛋含有较高的胆固醇,如本身胆固醇较高的人群是不宜再吃鸽子蛋的,否则会加重体内胆固醇含量,出现头晕、胸闷、手指变成黄色、皮肤表面会出现胆固醇小肿块等不适症状,甚至诱发高胆固醇血症,进而形成冠状动脉粥样硬化性心脏病等所谓的“富贵病”。
100克鸽子蛋中含有12.3克蛋白质,是属于蛋白质含量较高的食物,如果对食用蛋白质有过敏症状的人群,是要忌食吃鸽子蛋的,以免诱发皮肤瘙痒红肿、腹泻、喉头水肿等过敏症状。
鸽子蛋不能多吃,否则其含有的高蛋白等营养成分会加重身体肠胃负担,导致反胃、腹痛、消化不良等不适症状。
这里所指的不洁的鸽子蛋包括:生的鸽子蛋,其中可能含有致病菌等,如果不加热至熟就吃的话,容易诱发腹泻、呕吐等身体不适;变质的鸽子蛋,蛋白和蛋黄混合,带有异味,里面含有大量的细菌等有害物质,食用可能引起食物中毒;发霉的鸽子蛋,表面发黑有霉菌菌丝,带有霉味,含有大量的霉菌毒素,食用对健康有害。
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