土豆里面的营养都有什么 吃土豆有什么作用
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土豆是一种常见的食物,它有被叫做马铃薯。同时它也可以算是主食之一,在很多的外国国家,都把马铃薯当做主食,那么土豆里面的营养都有什么?
土豆含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素,还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。
第一个,马铃薯块茎含有大量的淀粉,还含有葡萄糖、果糖和蔗糖等,嫩有效的提供人体所需要的糖分;
第二个,马铃薯的蛋白质营养价值很高,其品质相当于鸡蛋的蛋白质,容易消化、吸收,优于其他作物的蛋白质。而且马铃薯的蛋白质含有18种氨基酸,包括人体不能合成的各种必需氨基酸;
第三个,马铃薯块茎含有多种维生素和无机盐。食用马铃薯有益于健康与维生素的作用是分不开的。特别是维生素C可防止坏血病,刺激造血机能等。此外,块茎中的无机盐如钙、磷、铁、钾、钠、锌,锰等,也是对人的健康和幼儿发育成长不可缺少的元素。
1.发芽土豆:购买土豆一定要注意,不要发芽的土豆,吃发芽的土豆会中毒,做土豆的食材时,不要将土豆泡在水里时间过长,时间久了,会造成营养的流失。
2.脾胃弱:土豆对于脾胃虚弱的人应该少吃,土豆能对肝脏解毒,消除身体内的有害的成分,加强身体健康。
3.孕妇:很多选择的食材一定要慎之又慎,孕妇不要经常食用马铃薯,不能食用发芽的土豆,容易导致中毒,影响胎儿的发育。
每100克的土豆所含有的热量为76大卡,一个小的土豆可食用的部分大概是122克,其所含有的热量大约为93大卡,需要我们散步64分钟才能将这些热量消耗掉。
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