西兰花热量是多少 水煮西兰花的热量是多少
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很多人喜欢吃西兰花,但是又担心西兰花的热量高会导致发胖,影响他们的外貌以及身体健康,那么西兰花热量是多少?水煮西兰花的热量是多少?
克西兰花含有36大卡左右的热量。
西兰花味甘性凉,含有大量的维生素、蛋白质、胡萝卜素、膳食纤维素、脂肪以及钙、铁、磷等营养成分物质,每100克西兰花含有36大卡左右的热量,相比其他很多蔬菜来说,它的热量算低的了。
根据以上的结论,克西兰花含有36大卡左右的热量,而水煮西兰花中水分是没有热量的,以一朵西兰花为例,通常来说一朵西兰花大约重1斤左右,而1斤等于500克,算下来水煮西兰花的热量大概就是180大卡左右。
对减肥具有一定作用。
首先西兰花的热量比较低,脂肪含量也比较少,适量食用不用担心发胖的可能,其次,西兰花中含有一定的膳食纤维素,而纤维素具有一定促进人体胃肠道蠕动的作用,适量食用可以帮助人体排出体内多余的毒素和物质,对减肥具有一定促进作用,所以西兰花是具有一定减肥作用的。
建议一天食用150-200左右即可。
西兰花具有比较好的减肥作用,被很多减肥人士推荐,因为西兰花的热量比较低,适量摄取不用担心发胖,其次,西兰花的营养价值比较高,含有大量的维生素以及矿物质元素,可以满足人体日常的能量需求,一般来说减肥一天食用150-200克左右即可。
不建议天天吃西兰花。
虽然西兰花的营养价值比较高,具有比较好的减肥作用,但是西兰花毕竟只是一种蔬菜,营养比较单一,而人体的健康,需要饮食的均衡,若是为了减肥只吃西兰花,那么对人体健康是不利的,很容易导致营养摄取不均衡,所以即使是为了减肥,也是不建议天天食用西兰花的。
材料:西兰花、盐。
做法:
1、将西兰花摘小朵洗净。
2、然后锅中加适量水,放适量盐、油煮开。
3、煮开之后下西兰花煮5-6分钟左右。
4、、最后西兰花煮熟后,拿出食用即可。
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