裸燕麦米怎么吃最好 裸燕麦煮粥怎么煮
本文已影响1.99K人
本文已影响1.99K人
裸燕麦听名字其实不难理解,其就是原始燕麦去皮之后的成分,去掉皮之后身体可以更好地消化燕麦,对燕麦的营养成分也可以更好地吸收。那么裸燕麦米怎么吃最好?
煮粥。
裸燕麦可以用来煮粥喝,燕麦煮粥时最好不要用力淘洗,因为燕麦表层还有燕麦素,如果用力清洗会把它的表层破坏,也会让燕麦酥大量丢失,所以在用它煮粥喝时,应该用水轻轻淘洗,然后再加入适量的大米,一起放到粥锅中,加清水煮制。
用裸燕麦煮粥的时候,最好不要使用铁锅或者铝锅,尽量使用砂锅煮,这样煮出的燕麦粥,颜色和口感才会最好,另外在煮燕麦粥时,把它加热烧开以后要用小火慢慢熬,熬制时间不能太短,最少要熬60分钟左右,等锅中的米汤呈现牛奶状的乳白色,才可以关火取出。
裸燕麦还可以用来买米饭吃,再用它闷米饭时需要准备裸燕麦和大米各适量,放在一起调匀,用清水淘洗干,再放到电饭煲中,加入适量的清水,盖好锅盖以后接通电源,选择煮饭键让它工作,等它自动跳闸以后拔下电源,再闷一会儿取出就能使用。裸燕麦焖米饭时,还可以搭配一些自己喜欢的食材,最好能放适量的桂圆肉和红枣以及葡萄干,这样可以制成现在流行的八宝饭。
裸燕麦还可以用来蒸馒头吃蛋,再用它蒸馒头,以前需要先把裸燕麦制成燕麦粉,然后再加入适量的酵母和温水,把它们合成面团,等它发酵完成以后再揉匀,然后制成馒头坯,省三十分钟以后入蒸锅蒸制,开锅以后再蒸二十到三十分钟,关火以后取出就是松软的燕麦馒头。
燕麦粥一天吃几顿减肥 燕麦片怎么吃才减肥
燕麦怎么煮粥
燕麦片怎么煮好吃
燕麦粥吃了可以减肥吗 燕麦粥怎么吃才减肥
燕麦小米粥每天喝好吗 燕麦小米粥天天喝有什么好处
藜麦荞麦燕麦哪个更减肥 荞麦藜麦燕麦能一起吃吗
燕麦是粗粮吗 吃燕麦片有什么好处
燕麦有什么营养 吃燕麦的好处
胚芽燕麦米有什么功效 吃胚芽燕麦米有哪些好处
生燕麦片煮前都要泡水吗 生燕麦片要煮多久
燕麦片怎么吃 健康又美味的燕麦餐
燕麦有什么营养价值 燕麦和什么搭配熬粥好
燕麦米和什么一起煮粥最好吃
燕麦米有减肥功效吗 燕麦米是什么米
燕麦粥养胃吗 燕麦粥怎么吃才养胃
燕麦每天吃多少克最好 燕麦可以当早餐主食吗
燕麦一周瘦了10斤 燕麦片怎么吃才减肥
燕麦小米粥有什么营养 燕麦小米粥有什么好处
燕麦片什么时候吃最好 燕麦片怎么吃减肥最快
哪种燕麦片可以用牛奶直接冲泡的 生燕麦和即食燕麦哪个好