糙米有什么营养功效 糙米粥怎么做好吃
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米的种类是有很多的,不同的米营养价值是不同的,大家都喜欢吃糙米吗,它要比较普通的大米更粗糙一些,营养价值很高的,那么糙米有什么营养功效?
糙米含有很多维生素,对我们的免疫力和血液循环都有好处。因为糙米中的膳食纤维能促进胃肠蠕动和消化,能解毒养颜,预防便秘和肠癌,保持内分泌平衡。
糙米预先浸泡1小时,准备罗布麻,切成丁。然后在锅里加入适量的水。煮沸后,把糙米放进锅里。用小火把它煮软。然后将罗汉纳放入糙米中煮5分钟。根据你的口味加适量的盐。
糙米预先浸泡1小时,然后加水适量,用小火烧开,煮沸后将排骨洗净,与洗净的海米一起放入糙米粥中。粥再煮沸后,将糙米软糯煮透,排骨煮透,并适当加盐调味。喜欢吃蔬菜的朋友可以放一些自己喜欢吃的蔬菜,如芹菜、油菜等。
选择糙米时要从外观上选择颗粒均匀、色泽鲜艳且无黄粒的米粒,如果将手插入米粒中,拔出时不要粘太多米粉,不油腻即可。此外,糙米如果用手工碾磨,品质就更好,糙米不易碎。
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