早上空腹吃红薯好吗

到了天气寒冷的季节，烤红薯就成了最受欢迎的街头小吃，红薯中富含丰富的营养成分，又能起到益气生津，健脾胃，通便秘的功效，而且还是一种理想的减肥食品，既可当主食，又能当菜肴食用，深受减肥人群欢迎，那么早上空腹吃红薯好吗?

红薯的保健功效

减肥瘦身

红薯富含膳食纤维，钾，铁和维生素B6等营养元素，而且热量很低，具有很强的饱腹感，是很好的低脂肪低热食品，用红薯当主食的话，可以有效减少其他食物的进食量，从而达到减肥的目的。而且粗纤维进入肠道后还能清除肠道中的废弃物和毒素，让其顺利排出体外，从而起到缓解便秘的功效。

预防流感

红薯是β胡萝卜素的最佳来源，有助于人体制造足够的白血球，抗击流感病毒的入侵。加上红薯中所含的维生素C含量丰富，更能有效提高人体免疫力。

辅助降压

红薯的降压功效主要归功于它含有足够的钾元素，钾和钠是影响血压高低的重要元素，人体摄入足够的钾元素，就能帮助血液排除多余的钠，维持体内钾钠平衡，进而起到降低血压的作用。

早上空腹吃红薯好吗

红薯中含有单宁和胶质，空腹食用会刺激胃壁，分泌更多胃酸，引起烧心等不适感;而且红薯中缺乏蛋白质和脂质，因此最好是搭配蔬菜水果或是含蛋白质的食物一起食用，才能保证营养均衡。

什么时候吃红薯好

红薯宜在午餐时间食用，吃完红薯之后，所含的钙质在人体内经过四到五小时才能被完全吸收，午餐时分吃红薯，钙质可以在晚餐之前全部被吸收，也不会影响晚餐时其他食物中钙质的吸收。

吃红薯的注意事项

烤红薯忌连皮食用

烤红薯大多是用煤炭烘烤而成，烤熟之后表皮上沾满了黑斑病菌，这种病菌不宜辨别，因此在食用的时候尤其要注意，有黑色斑点或是烤焦的红薯最好不要吃，以免引起中毒;而且煤在燃烧的时候会产生大量二氧化硫等有害物质，对健康也不利。

红薯最好忌生吃

红薯中淀粉含量很多，生吃的话比较难以消化，最好还是蒸熟食用，而且红薯经过高温加热之后还能加速可溶性纤维消化，使其中的糖链变短，增加红薯的甜味。

红薯不宜过量食用

红薯中含有一种氧化酶，这种酶在肠胃中会形成大量二氧化碳气体，吃太多易导致腹胀，打嗝，放屁等反应;红薯中含糖量过高，吃多了容易产生大量胃酸，胃部受到酸液刺激会加强收缩，这时胃和食管边接处的贲门肌肉放松，胃里的酸液倒流进食管，人就会吐酸水。而且身体吸收不了太多糖分，剩余的在肠道里发酵，也会使肚子不舒服。

胃不好的人忌吃红薯

红薯中的糖分在胃中产生大量胃酸，增加胃内压力，胃不好的人吃多了红薯，会刺激溃疡面或胃粘膜，导致胃部不适。而且红薯不能与太甜的东西同吃，因为红薯本身就很甜，如果再吃其他的甜食，会增加胃食管反流的可能性。