早上可以空腹吃苹果吗 什么人不适合早上空腹吃苹果
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都知道早上吃苹果最好,但是早上可以空腹吃苹果吗?什么人不适合早上空腹吃苹果?
早上可以空腹吃苹果。
苹果营养价值高,营养丰富,含有的果糖可以给早上饥饿状态的身体补充能量,含有的有机酸、纤维素能帮助肠道蠕动,排便排毒,并且空腹时胃肠道对于食物的消化吸收率更高,能让苹果发挥的营养发挥最大的价值。
苹果中含有丰富的营养、维生素以及果糖等,经过了一晚上的消耗后,身体已经处于饥饿状态,空腹吃苹果能够使苹果中的果糖很快的转化为需要的葡萄糖,被人体及时吸收利用,给人体提供一天中的第一股能量。
苹果中含有的有机酸和纤维素等有促进肠道蠕动,帮助排便,帮助排毒的作用,一般空腹吃完没多久就有便意了,对于经常便秘的人来说也是很适合的。
肠胃不好,患有胃肠道疾病的人吃东西要相当注意,尽量不要空腹吃生冷食物,因为生冷食物容易对胃肠黏膜产生刺激,可能导致胃部不适、消化不良等情况发生,所以肠胃不好的人不要早上空腹吃苹果。
由于早上空腹吃苹果对于苹果中糖类的吸收率较高,对于无法很好的控制血糖的糖尿病患者来说会导致血糖值迅速增高,长此以往会导致糖尿病病情加重,甚至导致并发症的产生,所糖尿病患者不适合早上空腹吃苹果。
一天吃一个苹果就好。
苹果营养价值高,但是也不适合多吃,苹果中含有的大量果酸在适量的情况下有助于消化,但是在过量的情况下则可能与胃酸发生反应,导致胃炎等情况发生,而苹果中的鞣酸等在过量的情况下也可能引起消化不良、腹胀腹泻的情况,所以最好的是一天吃一个苹果就好,不仅能补充营养发挥保健作用,还不会引起胃部不适等不良反应。
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