红毛丹热量高吗 减肥的人能吃红毛丹吗
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红毛丹吃起来特别甜,听说热量蛮高,就是不知道是真是假,但是最近又在减肥,因此想问下红毛丹热量高吗?减肥的人能吃红毛丹吗?
热量不算特别高。
红毛丹中含有丰富的钙质,磷质以及维生素C,长相较为独特,口感跟荔枝接近,碳水化合物含量也比较高,根据《食品营养成分表》显示,红毛丹的热量为82大卡(100克可食部分),在水果中属于不算特别高,但是在日常生活中,还是适量食用为宜。
红毛丹吃多了容易发胖。
因为红毛丹中含有丰富的碳水化合物,热量并不算太低,若是短时间内大量食用,会摄入多余的糖分,机体无法及时消化,进而会在大量堆积体内,逐渐转化为脂肪,因此,建议少量食用,以免导致身体发胖。
若是一时之间食用过多的红毛丹,建议通过做些运动来消耗多余的热量,避免大量的脂肪在体内堆积,导致身体发胖,例如:慢跑半小时及一小时,跳绳15分钟,仰卧起坐等等。
由于日常摄入的主食多为大米、面条等,这些均含有大量的淀粉,糖分,吃多了容易发胖,因此适当减少食用,有利于避免发胖。但是不可以完全不吃。
适量食用为宜。
红毛丹中的碳水化合物含量也比较高,而减肥的人群需要避免食用过多富含碳水化合物的食物,以免导致过多的热量堆积在身体内,难以消耗,容易引起发胖。因此建议适当食用为宜。减肥期间可适量食用。
红毛丹吃起来特别甜,听说热量蛮高,就是不知道是真是假,但是最近又在减肥,因此想问下红毛丹热量高吗?减肥的人能吃红毛丹吗?
建议8-10个为宜。
因为红毛丹性温,吃多了可能会引起体内生热上火,加之当中糖分含量不低,最好适当是哟为宜,以免加重肠胃的滋腻性,引起体内湿热不适,肠胃难受,一天的食用量最好不超过10个红毛丹,避免出现口干舌燥等不适情况。
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