早上空腹喝牛奶好吗
本文已影响5.64K人
本文已影响5.64K人
牛奶口感香滑,味道浓郁,又含有非常多的营养成分,因此是很多人早餐的必备,也有的人喜欢在工作或者是运动之后,来上一杯香浓的牛奶补充一下能力,虽然说喝牛奶好处多多,但是喝的时候也要注意避开一些不当的方法,比如空腹喝牛奶,有的上班族早上有不吃早餐的习惯,往往就是一杯牛奶解决了早餐问题,但是早上空腹喝牛奶好吗?会对身体造成什么影响呢?
牛奶中营养丰富,尤其是蛋白质和钙含量充足,牛奶中的蛋白质主要是酪蛋白,球蛋白,白蛋白,乳蛋白等,除此之外,牛奶中还含有多种氨基酸,其中人体必需的氨基酸就有8种;牛奶所含的矿物质元素除了钙之外,磷,铁,锌,铜等元素的含量也非常多,而且钙和磷比例适当,利于钙的吸收。
牛奶中的碳水化合物主要为乳糖,乳糖有助于调节胃酸,促进肠胃蠕动和消化腺分泌作用,而且能够帮助促进乳酸杆菌繁殖,抑制致病菌和腐败菌生长,利于肠道中的正常菌群活动和繁殖,有助于肠胃功能调节。
牛奶中含有一种叫L色氨酸的物质,还含有微量吗啡类物质,这些物质具有一定的镇静催眠作用,能够使大脑思维活动暂时受到控制,从而让人产生睡意。同时牛奶中的钙还能缓解紧张情绪,所以很多人习惯在睡前喝一杯牛奶,来帮助改善睡眠质量。
早上当然是不能空腹喝牛奶的,因为经过一夜休息之后,胃中的食物早已排空,这个时候喝牛奶,胃液被稀释,吃下去的其他食物就不能及时进行消化吸收;而且牛奶是液体,喝下去之后在肠胃中会迅速流动,人体摄取的营养物质来不及吸收就会被排泄出去,造成营养成分的损失,所以说早上在喝牛奶之前最好先吃点其他的食物,既有助于牛奶中营养物质的吸收,又不会影响胃部健康。
不论什么时候,我们都最好不要空腹喝牛奶,因为牛奶中的优质蛋白质含量丰富,它们的主要作用是构成人体新的组织,同时对原有组织起修补作用,如果空腹喝牛奶,不但牛奶会很快从胃中排除,而且蛋白质还会被人体分解,作为热量消耗掉,不能完全起到蛋白质应有的作用。
牛奶中的蛋白质只有在胃中经过胃蛋白酶和小肠的消化分解,成为各种氨基酸,才能在小肠里被吸收利用,空腹喝牛奶的话,胃排空是的牛奶中的部分蛋白质不能被分解成氨基酸,生成的部分氨基酸在小肠中来不及吸收就被吸入大肠,而大肠中的蛋白质和氨基酸被分解成对人体有害的物质,肠道内的菌群也会殷切这些有害物质而发生变异,造成腹胀腹泻,消化不良等问题发生。
牛奶最好在早饭后一到两小时之内喝,这样胃中的食物可以保证牛奶中营养物质的吸收;喝牛奶之前可以吃一些含淀粉的食物,如米粉,面包,饼干等,可以延长牛奶在胃部停留的时间,与胃液充分发挥作用,这样才能使得蛋白质被更好的消化和吸收。
早上可以空腹喝蜂蜜水吗 早上空腹喝蜂蜜水会怎么样
早晨空腹喝茶对身体有什么影响 早上空腹喝什么茶好
早上空腹喝牛奶好不好 早上空腹喝牛奶的坏处
早上空腹喝醋能减肥吗 早上空腹喝什么可以减肥
减肥为什么让早上空腹喝咖啡 早上空腹喝咖啡的危害
早晨空腹喝咖啡好吗 早餐空腹喝什么减肥
蜂蜜柠檬水早上喝好还是晚上喝好 早上空腹喝好吗
牛奶可以空腹喝吗 哪些人睡前不能喝牛奶?
酵素可以空腹喝吗 早上空腹喝酵素的好处
空腹喝牛奶好吗
【空腹可以喝牛奶吗】早上空腹喝牛奶好吗
空腹喝牛奶好吗 牛奶什么时候喝效果最佳
空腹吃香蕉有什么危害 空腹可以喝牛奶吗
早上空腹喝酸奶可以减肥吗 喝酸奶拉肚子是排毒吗
早上空腹喝陈醋排便吗 早上怎么空腹喝陈醋
早上喝纯牛奶还是喝酸奶好 早上喝纯牛奶和豆浆哪个好
早上空腹喝枣花蜜好吗 空腹喝蜂蜜水好吗
银耳红枣汤可以和鸡蛋牛奶一起吃吗 早上空腹喝银耳红枣汤好吗
鹅蛋和牛奶可以一起喝吗 每天早上空腹吃一个鹅蛋好吗
每天早上空腹吃苹果可以帮助便秘吗 早上吃苹果和牛奶当早餐可以吗