汤圆一般吃几个合适 汤圆吃多了会怎么样
本文已影响2.52W人
本文已影响2.52W人
汤圆是很受欢迎的一种甜点,很多人都会喜欢吃汤圆,尤其是中老年人。汤圆的口感嫩滑,味道香甜,深受人们的喜欢。那么汤圆一次吃多少合适?汤圆吃多了有什么坏处?
汤圆的主要原料都是糯米粉,比较难消化,食用汤圆最好一次不要吃太多。
很多川菜馆中的有赖汤圆,小小的一碗中只有三两个小汤圆,这就很好啊。您可能不知道,四个汤圆就是一碗米饭的热量,要是一顿吃十个八个的,不但影响吃其它食物,而且汤圆缺乏膳食纤维而让肠道饱受蠕动缓慢的负担,自己吃了不舒服,更不利于控制体重。
二十个汤圆就能供给一个成年男子一天所需要的热量。而且制作汤圆的原料——糯米,有一种不能被消化的物质。人在吃了汤圆后很容易消化不完全,汤圆吃多了会感觉腹胀,对其他食物也没有食欲。吃汤圆最好选择小的无馅汤圆,且不超过四个为宜。
汤圆含糖量较高,患者若贪图口福,可使血糖急剧升高,不仅会加重病情,还会诱发酮症酸中毒(元宵也一样)。
专家提醒,元宵(汤圆)属于高糖、高热量食物,应该根据自己的身体状况合理食用,不能任性地多吃、乱吃。四个汤圆提供的热量等于要跑步8公里才能消耗掉,经常关心体重的朋友,更要不吃尽量少吃汤圆(元宵)。
汤圆吃多了不好,那怎么吃汤圆才健康?油炸汤圆虽然吃起来更加突出了鲜香的独特风味,可是更增加了油脂的摄入,热能的提高,对于减肥人士来说不宜多食。如果关注身体健康的话,最好采用热水煮小汤圆来吃,亦可使用花茶来煮汤圆味道更新鲜。
减肥者汤圆吃多了不好,很有可能直接导致减肥失败。吃小汤圆要比吃大的含馅汤圆要好,原因在于小汤圆没有大汤圆馅料,也就少一份热量。一般汤圆馅料如果含白糖3至5克,那么单单是馅料热量就达60至70千卡。另外,减肥者吃小汤圆一次不要超过4个,减肥减脂期最好不吃汤圆,嘴馋的时候,用水果替代甜汤圆吧。
汤圆吃多了血糖会上升得很快,对健康不利。为了控制血糖和血脂,用低脂高纤维的食物来搭配咸汤圆或元宵,比如豆类食物、蔬菜类食物、菌类和藻类食物,都是上好的选择。另外,甜汤圆则可以和山楂、花茶、枸杞、新鲜水果块一起搭配吃。
元宵节怎么吃汤圆更健康 汤圆吃多少合适
吃汤圆注意什么 冬至吃汤圆有哪些禁忌
桂圆吃多了会上火吗 桂圆每天吃多少合适
【汤圆怎么做好吃】怎样做汤圆好吃 汤圆的做法
汤圆鸡蛋可以一起吃吗 汤圆和鸡蛋怎么煮好吃
桂圆干一天吃几个最好 哪些人不适合吃干桂圆
吃桂圆会上火吗 干桂圆一天吃多少合适
汤圆怎么做简单又好吃 汤圆的各种吃法大全
吃汤圆容易长胖吗 汤圆这样吃不怕胖
蔬果汤圆怎么做好吃 汤圆吃了有什么好处
干桂圆一天吃几颗最合适 干桂圆吃了有什么好处
汤圆的保质期是多久 隔夜的汤圆可以吃吗
汤圆不放冰箱可以放多久 小汤圆煮了怎么保存不粘
汤圆煮几分钟熟 汤圆的寓意和象征
油炸汤圆的做法有哪些 怎样油炸汤圆最好吃
汤圆多久可以煮熟 汤圆浮起来就是熟了吗
吃汤圆会发胖吗 汤圆怎么吃不会长胖
汤圆放什么一起煮好吃 冰冻汤圆怎么煮不烂
晚上吃汤圆会长胖吗 减肥期间能吃汤圆吗
吃汤圆会发胖吗 汤圆怎么吃不会长胖