八对“食物好搭档”,营养满分,,这么吃营养翻倍
本文已影响5.02K人
本文已影响5.02K人
牛奶和香蕉
香蕉含有大量菊粉,这种有益于益生菌的营养素能促进肠道健康,增强人体吸收牛奶中钙的能力。
水果和坚果
水果富含维生素C,它是一种多功能维生素,不仅能与铁搭配食用,与维生素E也是完美的混搭。坚果或植物种子是维生素E的优质来源,你可以把它们放在水果沙拉中食用。
西红柿和橄榄油
西红柿富含抗氧化剂番茄红素,橄榄油的脂肪能促进番茄红素的吸收,这两种食物搭配在一起,会让你胃口大开。
鲑鱼和菠菜
鲑鱼是钙和维生素D的优质来源,将它与菠菜一起食用,会起到协同增效的作用,可促进这两种营养物质更好地被人体吸收。
谷物和果汁
橙汁中的维生素C能增强人体对谷物中铁元素的吸收能力。铁对于青少年的生长发育起到了关键作用,早餐不妨喝点果汁配些燕麦等谷物。
鸡蛋和彩椒
研究显示,鸡蛋有助于人体吸收彩椒和胡萝卜等色彩鲜亮蔬菜中的营养物质。
辣酱与牛油果酱
将胡萝卜条、西红柿等蘸着番茄辣酱与牛油果酱的混合物来吃,有助人体更好地吸收西红柿和胡萝卜中的维生素A,并增强其活性。
食物四搭配功效翻倍
三高吃什么好 八种营养食物记得吃
山药怎么吃最有营养 这样搭配吃美味有营养
如何健康补充营养 这物营养最好
春季多吃山药养肾防病 山药三款做法营养翻倍
这些食物是黄金搭档
日常饮食这样搭配才健康营养
怎么吃红枣最好 红枣的四种吃法让营养翻倍
跑步需要补充什么营养 跑步饮食营养搭配
这些营养食物多吃有损健康
山药和什么食物一起炖汤营养加倍?
紫菜和这物搭配营养高
水果煮着吃有营养吗 这些水果煮着吃效果翻倍
备孕吃什么好,夏天备孕这样吃,营养包满分
牛肉这样吃 养血效果翻倍
冬天吃什么食物对身体有好处 吃这些营养又减肥
8个月宝宝食物营养应该什么搭配 八个月宝宝营养搭配建议
食物正确搭配竟能功效翻倍 荠菜这么搭能防癌
米饭养生功效多 吃米饭遵循四原则营养翻倍
水果怎样吃能减肥瘦身 水果这样吃营养翻10倍
最便宜的营养食谱 5.5元就能满足日常营养!
百合怎么吃最营养 5种食物搭配最养人
熬夜伤肝吃什么好 这7类营养食物最养肝
吃什么食物最营养 这些食物越难吃越养人
食物黄金搭配抗癌效果翻倍
食物巧搭配功效翻倍
百合怎么吃最营养 5种食物搭配最养人
山药怎么挑选好 山药搭一物营养更加倍
食物中的“黄金搭档”,营养多倍加强!
煮饭换成它来煮 效果翻倍 营养等于吃肉