喝果汁好还是直接吃水果好 喝果汁和吃水果哪个好
本文已影响4.78K人
本文已影响4.78K人
我们都知道,水果的食用方法有很多,有的人喜欢直接吃水果,有的人喜欢用水果榨汁喝。那么喝果汁和吃水果到底哪个好呢?下面一起来看看吧。
吃水果比喝果汁好。
把水果做成果汁,即使是100%的纯果汁,也不能起到和完整水果一样的作用。而且如果果汁中添加了过多的糖或其他成分,对健康更没有益处。
和新鲜水果相比,果汁制作过程中去掉了对人体有益的膳食纤维,也损失了部分维生素C和抗氧化物质,营养成分不如水果全面。
水果榨汁之后,甜度不够,就需要加入糖分,一般喝一杯纯果汁,能喝进去20-40克的糖,而人每日糖限制量才50克,如果是三餐之外喝果汁,很容易发胖,还会增加糖尿病喝高血脂的风险。
喝果汁不用咀嚼,在胃里的排空速度很快,在肠道的吸收速度也很快,所以血糖上升也快,对于需要控制血糖的人来说,不利健康。
中国营养学会推荐健康成年人每天吃200-400克的水果(不算皮和核的重量),简单地说,就是每天吃不超过一斤的水果就好了。同时水果的营养不能代替粮食、豆类、坚果及肉蛋奶等,所以营养均衡最重要。
想要完整获得水果中的营养成分,就不要用榨汁机或者原汁机等来榨果汁,而是用自己的牙齿来榨汁吧。此外,把水果加入酸奶中做成沙拉吃也是不错的选择,但不建议选择成品沙拉酱或蛋黄酱,它们的热量太高,吃多了反而不好。
苹果和牛奶能榨果汁吗 苹果和什么榨汁喝好
苹果榨汁加什么好喝 苹果汁的喝法有哪些
夏季适合喝什么果汁 这四款果汁补水又养胃
夏天适合喝什么果汁 这样喝果汁皮肤水嫩
喝什么果汁对皮肤好 5款果汁喝了皮肤水嫩
宝宝多大可以喝果汁 果汁≠天然水果!
什么时候喝果汁最好 这些时间喝果汁更营养
宝宝喝果汁好还是吃水果好
梨和什么水果榨汁好喝 梨子和什么水果搭配榨汁好呢
柚子和苹果能榨汁喝吗 苹果和什么榨汁好喝
随便果泡水喝好还是直接吃好 随便果减肥饭前还是饭后
鲜榨果汁和复原果汁哪个更健康 喝果汁还不如直接吃水果
葡萄和什么水果一起榨果汁好 葡萄和这3种水果榨汁味道更佳
果蔬汁什么时候喝最好 果汁蔬菜怎样搭配喝效果最好
孕妇喝什么果汁好 这几款鲜榨果汁你喝了吗
果汁什么时候喝比较好 果汁可以放冰箱第二天喝吗
五味子泡水喝与直接吃哪种效果好 五味子泡水喝好还是泡酒喝好
如何打苹果汁好喝 榨一个苹果放多少水
苹果和牛奶在一起榨汁好喝吗 苹果和什么榨汁好喝
榨果汁可以保存多久 果汁怎么做好喝