最伤肝的行为 保护肝脏四个关键点

最伤肝的行为，肝脏是人体最大最重要的消化腺体，它对外来和代谢产生的毒素具有强大的防御解毒功能。因为进入人体的化学物质，大都通过胃肠道门静脉或体循环进入肝脏，进行转化，所以，肝脏最容易受到毒性物质损害，造成化学性肝损伤。事实上，肝损伤人群数量之所以迅速膨胀，是因为眼下无论是整体环境还是人们的生活方式，都对肝脏的健康极为不利。

好抽烟

没错，就是抽烟，抽烟不仅仅伤肺，还伤害肝脏健康！烟草中含有大量的有害物质，由抽烟吸入人体后，会对人体的各个器官导致一定的危害，容易导致疾病，癌症的发生。

牵一发而动全身，这些有害物质进入体内后会加重肝脏的工作负担，肝脏长期处于高负荷状态是更容易导致肝脏的病变。

过度喝酒

酒精对肝脏带来不可逆转的损伤，得酒精肝的大有人在，所以大家一定要警惕，别人在劝你喝酒的同时，你也可以劝别人少喝点，互利共赢。

酒可以稍微喝一点，但是不要和高浓度的，可以喝一点低浓度的酒，也可以喝点葡萄酒，米酒什么的，但是也不要多喝，记得控制量。

爱吃油腻

油，可以增加食物的滋味，现在人生活环境好了，总想着吃好一点，但是不管怎么样，都要讲究一个均衡，如果失衡，这对于身体来说是不利的。

吃得过于油腻容易导致脂肪肝，对于我们的身体来说，就是超负荷。大家要有一个均衡的膳食，吃得清淡一点也是好的，但是切记，不能完全吃素，脂肪也是人体所需要的营养素。

整天抑郁爱发怒

人生在世不如意十之八九，难免会有沮丧之情，容易淤积于心。然而我们必须要学会自我调节，

中医讲到，郁情伤肝。所以有怒气，要学会用适合的方式去释放，不要一个人默默承担，可以找别人说说话。

整天爱发怒也会对肝不好，希望大家尽量调节自己的心态，保持心态的平和。

最伤肝的行为，肝脏是人体最大最重要的消化腺体，它对外来和代谢产生的毒素具有强大的防御解毒功能。因为进入人体的化学物质，大都通过胃肠道门静脉或体循环进入肝脏，进行转化，所以，肝脏最容易受到毒性物质损害，造成化学性肝损伤。事实上，肝损伤人群数量之所以迅速膨胀，是因为眼下无论是整体环境还是人们的生活方式，都对肝脏的健康极为不利。

睡眠不足

现如今，大家的夜生活越来越丰富，大家也越来越晚睡，有的不嗨到凌晨2点不罢休，有的可能要通宵。而那些要工作的人呢？睡眠时间也不够，过劳死屡见不鲜。

肝脏是最需要我们进入深度睡眠的，如果这时候你没有睡，肝脏得不到血液浇灌，肝细胞也不能很好地修复。这样下去，我们的身体会越来越差。

保护肝脏吃什么

1、绿色食物

绿色的食物大都含有丰富的叶绿素、胡萝卜素、维生素C、镁、锌、铁等，能够促进肝细胞再生，保持消化道畅通，平衡酸碱，解毒排毒。

如：螺旋藻、菠菜、芹菜、西兰花、茼蒿、油菜、生菜、荠菜、青椒、黄瓜、苦瓜、丝瓜、佛手瓜、猕猴桃、绿豆等等，大都是肝脏最喜欢的食物。

2、含有α-亚麻酸的食物

富含α-亚麻酸的食物并不是很多，比较常见的有苏麻油、胡麻仁油、核桃油、三文鱼等，α-亚麻酸是一种易氧化的物质，所以在食用中应避免高温加热，可滴在粥、汤、菜、面包等食物中一起食用。

保护肝脏四个关键点

1、离开沙发动起来

研究显示，护肝不仅要安排更多的锻炼，更关键的是要避免久坐。因此，不要一吃完饭就坐下来看电视，停车可以停得稍微远一些。

2、让腰围瘦下来

保持适度腰围比体重正常更关键。2016年一项研究显示，女性腰围超过35英寸（89厘米）、男性腰围超过40英寸（102厘米），患重度非酒精性脂肪肝的风险大大升高。

3、糖分摄取减下来

糖分是导致非酒精性脂肪肝的“罪魁”之一，尤其是果糖被认为伤肝最深。

不过新鲜水果中所含的果糖对肝脏健康是有益的，要注意减少其他食物来源中的果糖摄取量，并要少吃果脯。

4、多喝水

多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还有利于消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害，而在喝水时候加点对肝脏有益的茶，则护肝效果加倍。