伤肝的行为 比熬夜还伤肝的 4 件事，很多人还在做最后那件

说到肝脏，大家肯定不陌生。正常人的肝脏像一个全天候值守的工人，每时每刻都在运作，非常辛苦，而我们又生活在「酒文化」盛行的时代，很多时候肝脏还要忙着「解酒」。这样看来，肝脏确实容易受伤，但哪些事最伤肝呢？

大口喝酒，伤肝

俗话说，病从口入，日常生活中「伤肝」的事大多也跟吃有关。比如酒，就是伤肝的一把好手。

酒精（乙醇）在肝脏首先代谢为乙醛，然后再代谢为乙酸，乙酸最后代谢为水和二氧化碳。

在这个代谢链条中，真正伤肝的是乙醛。乙醛对肝脏的损害有轻有重：

1、轻的话，损伤肝细胞使肝酶（比如大家常说的转氨酶）从细胞内跑到血液里，所以很多人酒后查血会发现肝酶（转氨酶）升高。

2、重的话，肝细胞发生不可逆的损伤，经过一系列演变成为「肝硬化」，医学上叫做「酒精性肝硬化」，可能发展成肝癌。

大块吃肉，伤肝

吃得太好，脂肪过多，同样会伤肝。

肝脏是人体糖、蛋白、脂肪这三大营养物质的代谢中心，吃进肚子里的食物被胃肠道消化后，经过门静脉系统血液全部进入肝脏，然后被处理成人体能用的营养素。

肝脏有一定的代谢极限，如果你每天吃的都是大鱼大肉，肝脏处理不过来，脂肪就不能被及时代谢为糖，而是作为库存积压在肝细胞内造成损害，这种情况就是「脂肪肝」。

脂肪肝在一定程度上可以治疗并逆转，但如果长期不注意，会引起脂肪性肝硬化，甚至肝癌。

滥用药、乱吃药，伤肝

肝脏是有名的「解毒器官」，它参与了药物代谢，能分解有毒物质。

如果你留意过药物说明书中「不良反应」一栏，就会发现相当多的药物写了一句话：长期服用可能引起肝酶升高，请在医生指导下用药。

所以，任何药物，都不要乱吃（包括所谓的「补药」），一定要在医生指导下吃，按照说明书介绍的方法来吃。

「护肝、保肝」产品，也能伤肝

酒喝多了对肝不好，但如果乱吃所谓的「解酒药」「保肝药」「护肝药」也对肝脏有害。

原因是——

1. 目前根本没有「解酒药」

酒精主要在肝脏代谢，从理论上来说，加快酒精代谢速度才能解酒。

不过，酒精代谢速度主要看相关酶类的活性，目前还没有能显著增加这些酶活性的药物。

2. 吃保健品也可能加重肝脏负担

无论是什么「护肝」产品，吃进去一样需要肝脏代谢，增加肝脏的负担。

如果成分是已知的、人体能应付得了的，那倒还好；如果加了不清楚的、不合适的成分，很可能造成肝损害。

说到肝脏，大家肯定不陌生。正常人的肝脏像一个全天候值守的工人，每时每刻都在运作，非常辛苦，而我们又生活在「酒文化」盛行的时代，很多时候肝脏还要忙着「解酒」。这样看来，肝脏确实容易受伤，但哪些事最伤肝呢？

熬夜伤肝吗

虽然还没有确切证据说明熬夜会直接伤害肝脏，但睡眠不规律、睡眠不足确实对肝脏的状态有些影响（例如体检时会发现胆红素相关指标异常）。

那熬夜晚睡不「直接伤肝」，它会伤什么呢？

伤得不多，也就伤全身而已。

有相关研究中发现，长期睡眠问题会对全身多个脏器造成影响，例如心、肺、脾、肠道等。如果全身这么多地方出问题，肝脏当然也是受害者。

所以，大家想通过不熬夜、好好睡觉来「护肝」，也是没错的。

想护肝，只需 4 个「一点」

1、少喝一点：少喝酒对肝有好处，地球人应该都知道。

2、均衡一点：规律作息，睡眠充足，均衡膳食，营养足够但不过量，坚持锻炼控制好体重。

3、简单一点：放弃那些「吃点什么养养肝」的念头，不给肝脏增加额外的负担。

4、用药小心一点：不随便吃药，在医生指导下吃药。

注意：别忘了打乙肝疫苗，做好定期体检。