保养肝脏注意事项 9个行为最伤肝脏
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保养肝脏注意事项,肝脏是人体负责消化和代谢的重要器官。我们经常听到的肝硬化,脂肪肝等疾病严重的影响到了正常人的生活,即使是很小的肝脏损伤也可能危及生命。因此,我们日常生活中要注意饮食和生活习惯,以防对肝脏造成伤害。
如今,很多人有在夜间工作或者娱乐的习惯,但是熬夜最容易熬出肝病。其原因是,睡眠过程中,人体会进入自我修复模式,经常熬夜既导致睡眠不足,身体抵抗力下降,又会影响肝脏夜间的自我修复。
已经感染肝炎病毒的人群熬夜还会加重病情。“晚睡族”应尽量调整作息时间,最好每晚11点前入睡,保证每晚睡够7~8小时,以便让肝脏有效排毒,保证全身健康。
体内排毒可以通过排尿、排汗、排便进行。早上起床之后尽快排尿,可以将累积一整夜的毒素及时排出体外,避免毒素滞留体内,导致肝脏“中毒”。
很多人知道,东西吃太多会增加胃肠负担,诱发脂肪肝。帕拉迪博士指出,暴饮暴食既损害胃肠道健康,也容易造成体内自由基大大增加。
肝脏的关键作用是帮助人体对付自由基,排除毒素,净化血液。人体内的自由基越多,肝脏功能受损就越严重。
营养专家表示,吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏,减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的危险,健康早餐可延长饱腹感,避免肝脏受损。
保养肝脏注意事项,肝脏是人体负责消化和代谢的重要器官。我们经常听到的肝硬化,脂肪肝等疾病严重的影响到了正常人的生活,即使是很小的肝脏损伤也可能危及生命。因此,我们日常生活中要注意饮食和生活习惯,以防对肝脏造成伤害。
长期服用止痛药等药物,会加大肝脏解毒负担,导致肝脏损伤。有多种药物及其代谢产物容易引起肝脏损害,导致药物性肝炎(简称药肝)。
这些药物包括抗生素、解热镇痛药、抗精神病药 物、抗抑郁药物、抗癫痫药、镇静药、抗甲亢药、抗肿瘤药、降糖药和心血管药等。因此,服药必须严格遵照医嘱,在医生指导下服用。
很多加工食物中添加了多种防腐剂、色素、人工甜味剂等食品添加剂。
这些添加成分含有多种人体较难分解的化学物质,进入人体后会增加肝脏解毒负担,诱发肝脏损伤。
吃油炸食品一个月即可导致肝脏发生明显变化,引发类似肝炎的酶的变化。
油脂和饱和脂肪酸的堆积会导致脂肪肝,不健康食用油会增加心脏病和肝病的危险。相对而言,橄榄油和芝麻油更健康。
半生不熟的食物或者烹饪过头的烧焦食物(特别是肉食)也容易导致肝脏受损。
研究发现,醉虾、生蚝和半生不熟的贝类常带有细菌和寄生虫,一旦发生急性胃肠炎、痢疾,容易导致肝病恶化,甚至诱发肝昏迷。
保养肝脏注意事项,肝脏是人体负责消化和代谢的重要器官。我们经常听到的肝硬化,脂肪肝等疾病严重的影响到了正常人的生活,即使是很小的肝脏损伤也可能危及生命。因此,我们日常生活中要注意饮食和生活习惯,以防对肝脏造成伤害。
过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力,导致体内毒素增加,诱发肝脏损伤及多种疾病。
另外,酗酒还容易导致肝脏中毒诱发肝炎,长期过量饮酒则容易导致肝硬化,每天饮高浓度酒超过两杯(25毫升)就会伤肝。
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