肝脏保养需要注意什么 男人必看
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护肝是大家都比较关心的,到底该怎么保养肝脏健康,这是大家都比较关心的了,那我们究竟该怎么保养自己的肝脏,肝脏的保养方法究竟有哪些,对于男性而言,护肝是很重要是事情。保护好肝脏,身体才能更健康。那么,男人如何护肝呢,肝脏不好有什么症状,吃什么可以养肝护肝,下面就一起来看看吧。
男人如何护肝
饮食护肝
平时要注意戒烟酒,避免大鱼大肉。可以吃些青苹果,它有养肝解毒的作用,当中的维生素丰富,可以多吃。小米之类的谷物也是护肝的,当中富含蛋白质、维生素E等,在护肝同时也可以保护胃黏膜。
运动护肝
选择好锻炼项目,以锻炼体力和耐力为目标的全身性低强度动态运动为好,如慢跑、快速步行(每分钟大约110~120步),骑自行车等。如果有脂肪肝或者酒精肝,不宜过量运动。如果运动中出现呼吸困难的症状,最好马上停止运动。
睡眠护肝
在晚上的十一点到凌晨三点,这是养肝血的时间,也是骨髓造血时间,对肝功能的恢复是有帮助的,要注意少熬夜。平时充足的睡眠对肝脏有益。
肝脏不好有什么症状
1.肝脏出现异常的时候就会造成凝血因子合成异常,这时候就会出现牙龈出血,鼻子出血等症状。
2.肝脏代谢不好会出现肝外表现。主要表现在:关节炎、皮肤病变、心血管病、肾脏病变、消化系统肝炎早期胃肠粘膜出现炎性改变等症状。
3.一些肝硬化患者的出现蜘蛛痣和肝掌。蜘蛛痣常常见于脸部,颈部,前胸,后背。
4.肝脏不好会出现食欲不振,消化不好,严重的还可能出现厌食油腻、恶心、呕吐等。这主要是由于肝细胞大量受损,分泌胆汁的功能降低,影响了脂肪的消化,所以会食欲不振,消化不好,厌油腻。
5.有的患者出现黄疸,因为当肝脏出现异常时,胆红素代谢也会出现异常,就会引起黄疸,黄疸就是我们常说的黄病(眼睛发黄,皮肤发黄,尿液发黄)。
男人吃什么养肝护肝
草莓
草莓是可以养肝去肝火的食物,对于肝火旺盛的人来说是很好的。从中医来看,草莓性凉,可以养肝护肝,还可以去心火。
此外草莓是典型的浆果,维生素C的含量丰富,有助于人体吸收铁质,使细胞获得滋养;其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量,以保持脑细胞的活跃,帮助提神醒脑。
柑橘
柑橘富含vc,有助肝脏解毒但不可多食,多食易上火,空腹食用伤胃。
梨
梨的营养丰富,能保护肝脏,帮助消化,所以也常作为肝炎和肝硬化的辅助治疗。
李子中含一种黄素甙,为干扰素诱导物,同时,中医认为李子清热生津泻肝利水,有养肝护肝之功。
蜂蜜
蜂蜜和水按照按1:5的比例加起来用最好,单用也可,保肝护肝提高免疫力增强巨噬细胞的吞噬能力提高干扰素生成量。
香蕉
香蕉性凉有滋阴之功,据说肝炎患者每天一支可防肝硬化。
茶
绿茶清热解毒、消食解腻;菊花平肝明目;玫瑰花舒肝解郁。常饮这类茶水有益护肝。
枸杞
枸杞滋补肝肾、养肝明目,或泡茶、或炖汤、或熬粥皆可。
白开水
白开水要保持新鲜,每天3~4次,每次1小碗。白开水可增加循环血量,增进肝细胞活力,有利于代谢废物的排除而收到护肝之效。
总结:对肝脏的保养是必要的,健康的生活肯定是要多保养自己的身体的,男人保养肝脏,女人也是得需要注意的,晚上睡觉不要太迟,最好在10点左右,太迟对肝脏都是不好的,会影响肝脏排毒的时机的。希望各位都能好好的了解一下,男人健康的身体比什么都重要了。
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