肝脏发怎么保养最好 这些事情不要做了
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对于肝脏怎么护理,如何保养肝脏,这些是大家都要多注意保养的,当然,肝脏也是我们人体体积最大的,同时它承担的工作也是最多的,担任着:排出有毒物质、合成蛋白质、合成固醇、产生胆汁、调节激素水平、存储糖原等一系列繁复的工作。在人体的代谢、消化等各个方面发挥着重要的作用。
在如此繁重的工作负担之下,很多时候肝脏会感到疲惫不堪,当你的身体出现一下这些表现时,一定要留心,这很可能是肝脏向你发出的“求救信号”。
脸色变黄
当肝功能出现异常时,肝脏的胆色素分泌将出现异常,导致黄疸的出现;此时人体的皮肤、巩膜等各个组织将被染为黄色。严重时,尿液、唾液等体液也会出现颜色加深变黄的情况。
容易疲惫
肝脏分泌出的肝碱脂酶,这一类糖蛋白,具有控制神经和肌肉结合的能力,当肝脏功能受损,类糖蛋白分泌减少,神经肌肉结合的能力出现紊乱,这极易导致疲惫感的出现。
食欲不振
食欲不振,是肝脏不好的典型表现。因为参与消化的胆汁是由肝脏分泌而成,一旦肝脏功能出现衰退,胆汁的分泌会直接减少,从而让消化功能出现衰退,造成消化问题的出现。
肤质变差
肝脏具有调节黄体荷尔蒙的作用,而这种物质这是导致油脂分泌的重要原因;因此当肝脏功能出现异常,调节功能下降,皮肤油脂势必会大量分泌,导致肤质下降。
喝酒易醉
肝脏是解毒的器官,同样担负着解酒的工作,肝脏内的乙醇脱氢酶和乙醛脱氢酶,这两种物质会将酒精中的乙醇转化为乙醛和乙酸。当一段时间里出现酒量下降的情况,这极有可能是肝脏出现了问题。
女性养肝护肝小建议
1.每天早晨规律“卸货”
很多女性都有便秘的困扰,一定要尽快解决才行。因为大便如果在大肠里停留,就会产生氨等有害物质。将氨解毒也是肝脏的任务。
2.吃完饭先卧倒,别急着运动
饭后别急着马上做运动!此时,肝脏忙于营养的代谢。这时通过平躺增加送往肝脏的血流量可以促进肝脏的代谢功能。如果将仰卧姿势的血流量设为100,直立姿势时则为70,若步行则减少为50。如果利用坐垫等抬高腿部,效果会更好。
3.温热水洗澡可以时间久一点
洗澡不仅能加速肌肤的新陈代谢,对于调节肝功能正常化也有所帮助。但是,如果只是草草冲洗身体,只有皮肤表面的血液循环加快,而送往内脏的血流量却会降低,结果适得其反。而若改成长时间的温热水淋浴或是半身浴,送往肝脏的血流量会增加,肝功能就能得到提高!
4.学会给自己减压
一旦感到精神压力,血液中的肾上腺素就会增加,送往肝脏的血流量则会减少,影响肝脏的代谢能力。相反地,如果身心放松,那么副交感神经会占据优势,流入肝脏的血流量会上升。建议压力过大的OL可以尝试利用瑜伽、泡澡、芳香精油或喝药草茶等方法以舒缓减压。
养肝食物推荐
十字花科的蔬菜
西兰花(绿色花椰菜、青花菜)、芥蓝、甘蓝菜(高丽菜、包心菜)、大白菜、豆瓣菜(西洋菜)等十字花科蔬菜中,含有“吲哚-3-甲醇(Indole-3-carbinol简称I3C)”和“萝卜硫素(sulforaphane)”这两种植物营养素。I3C能促使肝脏正常代谢,增加人体2OHE1/16aOHE1(简单来说就是好的与坏的雌激素)的比例,从而预防乳腺癌。萝卜硫素不仅具有上述功能,它还是优秀的抗氧化剂,且可提高肝脏的解毒能力,对女性乳癌、大肠癌有预防作用。
柑橘类水果
橘子、柳橙、葡萄柚的皮和白色内皮中含有“柑橘类黄酮素(citrusflavanoids)”,这种营养素可使肝脏代谢正常,增加体内2OHE1/16aOHE1的比例,具有预防乳癌、子宫内膜癌、降血脂、保护心血管的作用。
豆类及豆制品
大豆、豆腐、豆浆中含有“大豆异黄酮素(isoflavone)”,它被称为“植物性雌激素”,可与女性体内的雌激素竞争雌激素受体,促使肝脏正常代谢,增加2OHE1/16aOHE1的比例,还可抑制身体合成过多雌激素。预防乳癌、子宫内膜癌、骨质疏松和停经症候群。
结语:肝脏怎么健康保养,你都做对了吗,每天喝酒抽烟对肝脏是极其不负责了,而且也会出现很多的健康问题了。一旦肝功能低下,无法被彻底解毒的氨可能循环到身体各部,甚至大脑引发疾病。平时注意保证饮食中有较多的食物纤维,并增加运动量,以解决便秘等问题。
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