经常不吃晚餐会怎样 如何吃出健康
本文已影响2.84W人
本文已影响2.84W人
相信很多人都听过不吃晚餐能减肥的说法。没错,不管是谁,每天少吃一顿饭的热量,是会减掉点体重,但靠节食减掉的多数是水分,很容易反弹。事实上,长期不吃晚饭挺伤身体的,容易破坏肠胃功能、影响内分泌,并且一点儿也不利于减肥。
明明饥饿却坚持不吃晚饭,很可能会让你饿得头脑发昏、四肢发抖、体力不支、心慌心悸、面色苍白、出冷汗、想呕吐。
这些,都是低血糖的症状。轻微的低血糖,只是让人难受一阵。但严重状况下可能出现精神不集中、躁动、易怒、昏迷甚至死亡的现象。
坚持错误的过午不食方法,身体各大器官营养供给不够,会造成营养不良。
而且,身体器官受到伤害以后就不能好好工作,影响日常生活。时间一长,人的免疫系统抵抗力也便下降了。
晚上不吃饭,饿得心慌体乏的,怎么睡得着?不吃晚饭的后果,就是入睡变得艰难。
好不容易睡着了,还可能因为饥饿或相关原因而再度醒来。
肚子饿得时候,胃部没有东西消化,胃酸可能会伤害胃黏膜,而引发胃部不适。
时间长了会使胃溃疡、胃炎发病的风险增加。
相信很多人都听过不吃晚餐能减肥的说法。没错,不管是谁,每天少吃一顿饭的热量,是会减掉点体重,但靠节食减掉的多数是水分,很容易反弹。事实上,长期不吃晚饭挺伤身体的,容易破坏肠胃功能、影响内分泌,并且一点儿也不利于减肥。
从饿肚子影响夜间睡眠,延伸到白天来说,晚上睡不好,白天精神萎靡,注意力下降,必然会对工作效率造成负面影响。
一方面,这可能让你被领导批评,甚至丢掉工作;另一方面,心情受到影响,对健康也是双重打击。
肚子饿得咕咕叫,坚持不下去的人,可能已经躺上床了还爬起来吃宵夜,夜宵多数又是高油脂的炒粉面类。
这么一来,所谓不吃晚饭来减少热量摄入的目的,也随之打了水漂。
深夜吃油腻的东西,不容易消化,回过头再次影响睡眠质量,进入新一轮的恶性循环。
不吃晚餐容易导致睡眠时处于饥饿状态, 产生低血糖,人的大脑细胞只能利用血里的葡萄糖合成。人的血糖低于人体的正常值时,会导致大脑细胞的养分供应中断。
一旦脑细胞的能量供应中断,就会产生脑细胞缺氧,当脑细胞缺氧状态即低血糖状态达到6个小时以上时, 就会导致脑细胞死亡,脑细胞死亡是不可逆的。
晚上低血糖状态时,人体的生命活动主要依靠肝脏储备的能量,这就增加了肝脏等内脏的负担。
若不吃晚饭,第二天早上吃早餐导致血糖早晚落差很大,易引发疾病。
健康吃晚餐 吃晚餐的五个禁忌
如何吃早餐健康 早餐别随便吃这7大误区要小心
晚餐怎么吃最健康 避开5种最伤人的晚餐
晚餐怎么吃才健康
晚饭吃得晚有什么害处 晚餐哪些食物不健康
如何养生 三餐怎么吃最健康
如何正确的吃晚餐 吃晚餐时应注意什么
晚餐这样吃有利于身体健康
晚餐这样吃健康又养生
长期不吃晚饭会怎么样 不吃晚餐的危害有哪些
晚餐怎样吃更健康 晚餐几点吃最佳
晚餐应该怎样吃既健康又减肥
减肥怎能没晚餐?健康低脂晚餐
吃晚餐应该怎么吃 晚餐不合理会导致疾病
晚餐怎么吃才算健康 哪些食物不能吃
晚餐要怎么吃才健康 注意不适合晚餐吃的日常食物
冬季健康饮食 如何吃出不同花样的鸡蛋
健康的晚餐吃什么最好 这才是晚餐的正确吃法
这样吃晚餐既养胃又健康
晚餐吃太晚会患癌 健康晚餐要做到五个"不要"