睡回笼觉的危害
本文已影响1.89W人
本文已影响1.89W人
人们认为,锻炼一会儿再回去睡一觉是劳逸结合,能够更好地休息养神。实际上这样做很不好,不仅影响晨练效果,还对身体健康造成不利的影响。那么经常睡回笼觉的危害有哪些呢?
睡回笼觉会打乱人生物钟节律。正常的人体的内分泌及各种脏器的活动,有一定的昼夜规律。这种生物规律调节着人本身的各种生理活动,使人在白天精力充沛,夜里睡眠安稳。如果平时生活较规律而到假期睡回笼觉,会扰乱体内生物钟节律,使内分泌激素出现异常。长时间如此,则会精神不振,情绪低落。
如果本身睡觉时间比较长, 还经常喜欢睡回笼觉的人容易头昏脑胀、记忆力下降。这是因为一夜休息后继续睡回笼觉会导致睡眠中枢长期处于亢奋状态,而其他神经中枢由于受到抑制时间太长,恢复活动的功能就会变得相对缓慢,因而会感到终日昏昏沉沉、无精打采,甚至记忆力下降。
睡回笼觉会影响胃肠道功能。一般早饭在7点钟左右,此时晚饭的食物已基本消化完,胃肠会因饥饿而引起收缩。爱睡回笼觉的人宁愿肚子饿也不愿早起吃早饭,时间长了,易发生慢性胃炎、溃疡病等,也容易发生消化不良。
在晨练时,我们的呼吸会加快,心跳也会加速,心肺功能也因此得到了加强,这样有利于延缓冠心病、高血压及肺气肿、肺心病等疾病的发生。但如果晨练后立即再补睡一觉,对心肺功能的恢复会带来损害。
人们认为,锻炼一会儿再回去睡一觉是劳逸结合,能够更好地休息养神。实际上这样做很不好,不仅影响晨练效果,还对身体健康造成不利的影响。那么经常睡回笼觉的危害有哪些呢?
通过晨练后,我们机体内会产生大量的热量,并伴随出汗现象,此时如果重新钻入被窝,因被窝的温度过低,犹如冷冻,就会使汗渍未尽.容易受凉感冒。
在晨练过程中,我们的肌肉会因晨练而产生代谢产物,如乳酸等,如果此时你继续回到被窝睡觉,这些代谢产物就不易消除,会使人感到精神恍惚,四肢松弛无力,周身不爽。而且晨练后,心跳加速,大脑处于兴奋状态,无法立即进入梦乡。
“回笼”本意是指事物凉了以后重新放回蒸笼中蒸热,引申出的回笼觉的意思是指早上起床后,经过一段时间的洗漱、吃早餐、晨练后等清醒后又觉困乏,去补觉。在时间允许的前提下,偶尔睡回笼觉有利于补充体力和精神,但长期睡回笼觉会造成以下几种危害。
晨练后不要再贪床。人在晨练时,其肌肉骨骸都得到了活动,全身各器官功能的代谢也由缓慢而逐渐加快,神经系统的兴奋性增强,因而此时四肢灵活,思维活跃,这时你可以按照常规坐下来吃点早点,或看看报纸,品杯香茶,这些都会使你心情舒畅,对保持一天的精力充沛很有效。
头发没干就睡觉的危害 头发湿哒哒身体危害大
不卸妆睡觉的危害
趴着睡觉危害大 如何调整睡姿
边听歌边睡觉好吗 戴耳机听歌睡觉对身体有什么危害
头发没干睡觉会怎么样 头发没干睡觉的危害
睡觉磨牙的危害你知道吗
孩子开灯睡觉的危害 再怕黑也不能让宝宝睡觉开灯,过来人告诉你后果多严重!
【孩子张嘴睡觉的危害】小孩张嘴睡觉的危害 婴儿张嘴睡觉的危害
开灯睡觉对皮肤的危害 开灯睡觉皮肤会变黑吗
孕妇晚睡觉的危害
戴口罩睡觉可以防止打呼噜吗 戴口罩睡觉会有什么危害
晚上开灯睡觉的危害
孩子张嘴睡觉是什么原因 宝宝张嘴睡觉的危害居然这么大
午睡睡不着怎么办 午睡趴着睡觉有什么危害
戴耳机睡觉的危害
打鼾会带来哪些危害 睡觉怎么睡才健康
趴在桌子上睡觉的危害
戴口罩睡觉会缺氧吗 戴口罩睡觉有什么危害
戴胸罩睡觉的危害
睡午觉睡出口眼歪斜 专家:午睡不当危害健康