空腹睡觉一晚上消耗多少脂肪 空腹睡觉和睡前进食哪个危害大
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听说饿着睡觉能减肥,那空腹睡觉一晚上可以消耗多少的脂肪呢?空腹睡觉和吃完饭睡觉相比哪个的危害比较大呢?想知道就一起来看一下吧。
因人而异。
人体在空腹状态时最先靠血糖氧化供能,血糖来源于肝糖原分解,等到肝糖原分解耗竭后才开始消耗脂肪,从而能起到一定的减肥效果。但一晚上能消耗多少脂肪和自身体内的热量和糖原有关系,同时运动量也有很大影响,所以空腹一晚上能消耗多少脂肪是因人而异的。另外这种减肥方式对身体的危害比较大,不建议采用这种方式来减肥。
都有一定影响。
不建议在饥饿的状态下睡觉,因为空腹状态睡觉容易使胃酸反流,从而对肠胃黏膜造成刺激,会有引发消化道溃疡的风险。同时空腹饥饿状态睡觉还会造成神经功能紊乱,会影响睡眠质量。
此外也不建议睡觉前进食过多东西,因为睡觉时肠胃也需要休息,此时过量进食会增加肠胃负担,食物积在胃内很容易导致消化不良,同时还会有长胖的风险。
空腹睡觉和睡前进食都是不健康的生活习惯,为了健康着想,应该要杜绝。
可适量食用易消化食物。
对于肠胃较好的人来说,睡觉前饿了可以适量吃一点东西,但尽量选择低热量、易消化的食物食用,例如米粥、水果、面条等等,这样既能缓解饥饿,又能减少肠胃负担,且吃完后最好站着休息半小时左右再睡。
此外建议日常生活中要养成良好的饮食习惯,一日三餐要按时吃,这样能减少睡前饥饿现象发生。
很多人都有遇到过明明睡前很饿,但睡一晚上起来反而不饿的情况,这是因为当身体饥饿到一定状态时会开始消耗储存于肝脏里的糖,把血糖提高到了正常水平,所以饥饿感就会慢慢消失。但长期如此对肠胃刺激非常大,会增加患消化道溃疡的几率。
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