戒烟最难熬的是哪几天 戒烟难受怎么办
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吸食香烟对人体的危害较大,很多人逐渐意识到这个问题开始戒烟,不知道戒烟的时候最难熬的是哪几天呢?
戒断后的一周到一个月的时间。
戒烟之所以比较困难,主要是因为吸烟者已经对尼古丁产生了生理依赖,这个时候突然断掉香烟的话,戒烟者会出现对香烟的强烈渴求,从而出现坐立不安、注意力下降等症状。
一般这种情况会在戒烟之后的一周到一个月的时间内达到一个高峰,往往还会伴随着心律的减慢以及血压的下降。
1、戒烟的人可以在平时多吃些巧克力或者冷的饮料,这样可以帮助人体释放多巴胺,使心情愉悦,从而取代吸食香烟产生的快感。
2、戒烟的时候如果感觉很想吸烟了,也可以多做些运动,或者看会书打会游戏,这样可以帮助转移自己的注意力。
3、也可以在想吸烟的时候嚼下口香糖,这样可以转移对香烟的渴望。
三个月左右。
一般来说,戒烟需要连续停止吸食香烟达三个月左右才算成功,在刚开始戒烟的时候不建议用力过猛,循序渐进比较好,这样最后才能达到一个良好的戒烟效果。
长期吸食香烟容易对人体产生危害,特别是肺部的损伤会较为严重,戒烟之后整个人的精神状态会变得比较好,身体也会健康起来。
1、戒烟最好不要选择一个压力很大的时候,因为大的压力容易提升戒烟者对香烟的渴望,建议选择一个较为放松的时期。
2、戒烟是一个较为需要毅力的过程,因此在戒烟之前就要明确好目标,以免戒烟到中途进行复吸。
3、在戒烟期间最好不要饮酒,这个时候饮酒容易造成复吸。
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