如何击败顽固痛经

一提到痛经，很多女性朋友都有切肤之痛，每个月那几天感觉就像到了世界末日，苦不堪言，痛经不仅让女性的生活质量下降，影响正常活动，同时也是一种比较严重的疾病！其实，生活中有一些简单的食疗方法，可以缓解痛经的症状，我们赶紧学会快速治疗法，赶跑这该死的痛经吧！

女性小腹坠痛的4原因

1、由排卵引起的小腹坠痛

在排卵期内出现下腹部胀痛感，这是由于卵泡破裂所致。一般来说，这种疼痛并不影响健康，也无不良后果。

2、由月经周期引起的小腹坠痛

妇女在经期出现下腹疼痛和全身不适多是生理现象，若疼痛强烈则为痛经。青春期多为原发性痛经，可自愈；而经后发作的痛经多为某种疾病导致的，应早早就医，不能用止痛药来解决问题。

3、由妇科炎症引起的小腹坠痛

一般发生于育龄女性，多见于附件炎和盆腔炎，疼痛多发于一侧，常伴有白带增多。

4、由妊娠引起的小腹坠痛

月经周期过期或已知怀孕的妇女，忽然下腹正中阵阵收缩样痛或阴道流血，多见是流产先兆。异位妊娠引起的下腹疼痛，通常来热凶险。由于腹腔内出血，病人会感到肛门下坠、便意频频、脸色苍白、头晕疲软，甚至出现休克状态，要马上手术。

那么女性小腹坠痛怎么办？如果是妇科炎症或者妊娠引起的坠痛，最好及时就医，对于经期坠痛可以试试自我调理。

经期保健法

若是经前常出现小腹坠痛和坠胀，月经来临之后症状仍无法缓解，那么这部分女性应该做好月经期保健，如注意清洁卫生，防止细菌感染等。同时注意合理休息，保证充足睡眠；注意保暖，避免受凉；饮食清淡，注重营养，多吃温热食物，少吃寒凉、刺激性食物。

心理管理法

经期间出现腹坠胀与情绪不好有很大关系。如果月经期生气或者情绪抑郁都可能会出现腹胀。提醒女性，月经期一定要管理好不良情绪，适时放松。同时要了解月经期小腹坠痛和轻度腰酸都是正常现象，没必要太过担心。

热敷疗法

热敷疗法可以有效缓解腹胀症状，尤其是在小腹局部坠胀的情况下热敷的效果更加的明显。方法很简单，只需将毛巾放在热水中浸湿，拧干后放在腹胀部位进行热敷即可，也可以用暖宝宝或者热水袋代替。

饮食疗法

红糖姜汤

红糖姜汤有活血化瘀的作用，能有效缓解痛经，但月经期间也不宜多吃。具体做法是：

1、把姜洗净切成丝备用。

2、放入适量清水，加入红糖、红枣熬煮大约20分钟，再加入姜丝煮几分钟即可使用。

当归炖鸡

这款膳食能起到很好地调理作用，但不要在月经期间吃，以免月经量增加，不利于身体，最好是在月经前一个星期左右吃，身体调养好了，痛经自然就减轻了。

具体做法是：

1、先把鸡弄干净，当归洗干净备用。

2、将母鸡放入锅中，锅选择砂锅比较好，营养保留得比较充分，再加入当归和适量的清水。

3、盖上盖子大火烧开然后再转小火慢慢熬煮3个小时左右，出锅前再撒点胡椒就可以了。

姜艾薏苡仁粥

姜艾薏苡仁粥有驱寒、除湿的功效，缓解痛经。

具体做法是：

1、把姜和艾叶洗净加水同煮，然后去渣，把汁过滤出来。

2、把薏苡仁和大米一起煮粥，快熟的时候再把之前过滤出来的汁倒入，然后煮熟就可以了。

除了常见的食疗方法可以缓解痛经，在月经期间要避免受凉，不吃生冷的食物；同时要注意个人卫生，防止细菌侵入阴道，引起感染；适当的补充矿物质对缓解经期疼痛也有一定的作用；痛经的时候，还可以适当的运动让身体发热，进而缓解痛经。