养胃需要怎么做 七个步骤坚持不懈
本文已影响2.59W人
本文已影响2.59W人
情绪伤胃
中医药典《黄帝内经》上说“思虑过度,脾气郁结,久则伤正,运化失常”,说明紧张、焦虑等会影响脾胃功能。那些边吃饭边思考问题,把商务谈判、工作会议带到饭桌上的做法不可取。另外,细嚼慢咽是养胃的重要原则。
自我按摩
适当的自我按摩可帮助改善胃功能。如每天早晚两次自我推拿胃脘部,两手相叠,于上腹部按顺、逆时针方向,分别揉摩各30~50次,能提高胃肠动力和免疫功能。
运动健胃
适当的运动有养胃健脾之功。最简单的养胃运动发生在我们的嘴巴里——每天早晨用舌头搅动出津液并吞下去,有生津和胃的功效。经常活动脚趾可以起到健脾养胃的作用。活动脚趾时可采取站立或坐位,双脚放平,紧贴地面,与肩同宽,脚趾连续做抓地-放松的动作60至90次,对脚部经络形成松紧交替刺激。做此动作时可赤脚或穿柔软的平底鞋,每日可重复多次。
热汤放温
热汤水随着消化道一路流到胃里,会引起消化道和胃黏膜的损伤,为胃溃疡和慢性胃炎提供了可乘之机。
经常喝粥
稀软温热的粥属于养胃佳品。每天喝一次粥是最实惠简单的养胃妙招。针对不同的人群和不同的体质,可以在白粥中加入一些药材。早餐吃牛奶燕麦粥,可以养胃和脾;晚餐吃小米粥,暖胃安神。
及早就医
因为早期胃癌没有典型症状,即便是出现腹胀、食欲不振、恶心和呕吐等症状,也易被当作一般胃病而被忽视。所以一旦出现上腹部不适、心窝隐痛、食后饱胀感、食欲不振、消瘦、乏力,经常呕吐隔夜宿食和不含胆汁的胃液,或有大便呈黑色柏油样等症状者,应及早就医,不可延误。
多吃新鲜蔬菜
各种肉食等高脂肪饮食不仅是高血压、高血脂、糖尿病的危险因素,是容易导致胃癌的发生。胃癌发生的重要因素是基因突变。不少致癌物质,如黄曲霉素、苯并芘等是溶于脂性溶酶的嗜脂物质,而高脂肪食物会使大量脂类物质在细胞及组织内沉积。蔬菜、瓜果等素食含有大量维生素A、维生素C、维生素E等抗氧化成分,可促使细胞保持新鲜、年轻状态,抵御癌细胞的攻击,同时可调节细胞分化,防止胃黏膜变性、坏死。
坚持步行的好处你想象不到
七日瑜伽的基本步骤
让宝宝学会坚持不懈
洗脸七步骤洗走皱纹
要怎么做才能瘦肚子 每晚坚持这个瑜伽动作
女人怎么保养皮肤 这6点你要坚持
七步洗手法的时间应不少于多少秒 规范洗手有几个步骤
疏通经络的方法 这10个记得要坚持做
每天坚持做七件事 让你健康又长寿
坚持步行能减肥吗 怎么步行可以减肥
女性养生坚持做八件事
小伙为养生坚持5年“过午不食” 胃里形成两个巨大溃疡
冬季嘴唇干裂怎么办 教你唇部护理七个步骤
治疗白癜风需要哪些步骤
赶走油脂,,只需简单4个步骤
高血压如何降压 坚持七个习惯最有效
日常养肝护肝七要诀 养肝需要做些什么
七步洗手法的时间应不少于多少秒 七步洗手步骤简述
坚持做这一动作健康又养生
胃病怎么养胃 掌握七个养胃黄金时间
女人这保养秘笈坚持做保证不显老
养生该坚持的十二个习惯
跑步坚持几个月能减肥 跑步一个月能瘦多少斤
胃出血需要做手术吗 胃出血需不需要做手术
胃溃疡需要做手术吗 胃溃疡需不需要做手术
长期坚持跑步对身体有这十三个益处
坚持不懈母乳喂养 它的益处肯定让你尖叫!
步行的好处有什么?坚持步行病痛不扰你
跑步遇到瓶颈期怎么办 如何坚持每天跑步
治疗白癜风需要坚持治疗