想减肥吃水果首选柠檬 有这些做法
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柠檬是很常见的一种水果,柠檬含有丰富的维C不仅可以美容,还有很好的减肥效果,很多人都喜欢柠檬,因为柠檬确实是水果中很有功效的水果。而且在很多的水果中,柠檬算是比较突出的一个,它虽然口感酸涩,但却含有丰富的维生素C和柠檬酸,很多人都喜欢在喝的饮料中滴一些柠檬汁。这样不仅口感佳,大家都知道减肥水果不仅能够补充身体所需要的营养素,同时还能够促进体内的新陈代谢,下面就是小编找到一些柠檬的食谱。大家除了知道柠檬有美白效果,还有哪些效果呢。
我们都知道,柠檬是美白的最佳食物,殊不知柠檬也是减肥的最佳食品,它能帮助人体溶解多余的脂肪,净化血液,改善血质,促进新陈代谢,使脂肪分解加快。
柠檬海带减肥茶
材料:海带100克,柠檬汁100克,冰糖少许。
做法:
1、将海带洗净后切条,放在奶锅里加清水及100克鲜柠檬汁煮沸;
2、放凉后加少许冰糖调味即可饮用。
功效:海带中含有碘元素,可促进甲状腺素分泌,提高新陈代谢,柠檬汁能舒张软化血管,促进血液循环,还可以增进胃肠消化功能。这款茶可以消除积滞在皮下的脂肪,达到减肥目的。
柠檬水
材料:半粒柠檬,一公升白水。
做法及吃法:
1、一公升的水里加上半粒柠檬原汁,并放置于冰箱冷却,温度较低则有清凉爽口的感觉;
2、每日至少喝下6杯,不需特别节食或禁绝零食。
功效:柠檬水可以解渴和减少食欲,如果加上15分钟的运动,效果会更加显着。早晨起来喝一杯柠檬水,可以清理血液中的毒素,排毒作用非常的好。柠檬水长期饮用,具有长期疗效。有利于补充人体水分、维生素。美容减肥效果兼佳。
柠檬洋葱丝减肥食谱
柠檬洋葱丝可以算是一款零热量的凉菜,不但清爽可口,还能够帮助我们击退体内多余的脂肪,并且加强肠胃各项的功能。
制作这道凉菜需要准备的材料有:柠檬、洋葱、鱼露和食盐。
1、首先把洋葱剥皮切丝,放入干净的保鲜袋中,撒入适量的食盐摇晃均匀。
2、然后把洋葱丝倒入盘中,倒入适量的鱼露搅拌均匀。
3、柠檬皮剥下后切丝,柠檬肉对半切开,把柠檬汁挤入洋葱里,最后撒上柠檬丝就可以了。
柠檬冰红茶减肥食谱
这款饮品冰爽可口,非常受到大众的喜爱,是消暑去热的佳品。而且茶叶中的茶多酚还可以帮助我们分解脂肪,和柠檬搭配起来瘦身效果非常强大。
我们需要准备以下材料:柠檬、蜂蜜、红茶包。
1、把红茶包在开水中浸泡一分钟,然后取出放在一旁。
2、等红茶变凉之后,把它倒入一个个冷冻格中,装进冰箱冻成红茶冰块。
3、柠檬切片,和红茶冰块一同放入容器中。再次把红茶包放入沸水中浸泡一分钟。
4、最后把热热的红茶水倒入柠檬和冰块中,可以激发非常特别的味道。加入适量的蜂蜜调味即可。
酸辣柠檬藕片减肥食谱
这款凉菜同样十分的清新爽口,而且营养也十分的丰富,藕片可以为我们提供很好的饱腹感,泡椒能够加强身体的新陈代谢,作为减肥凉菜再合适不过了。
需要准备的食材有:柠檬、藕、枸杞、泡椒和冰块。
1、藕去皮切片备用,泡脚切段,然后把柠檬对半切开,柠檬汁挤入泡椒中。
2、接着继续放入适量的食盐和矿泉水,搅拌均匀即可。
3、把藕片放入沸水中焯一下,加入少许的枸杞,然后捞出。
4、把藕片和枸杞捞出来放入冷水中冰一下,沥干后把柠檬泡椒水倒入拌匀。
5、盖上保鲜膜,放入冰箱冷藏一个小时后即可食用。
喝柠檬水的好处与坏处:
鲜柠檬泡水喝,由于维生素含量极为丰富,因此是美容的佳品,能防止和消除皮肤色素沉着,起到美白的作用;喝柠檬水还可以防治心血管疾病,因为柠檬水能缓解钙离子促使血液凝固的作用,所以可预防和辅助治疗高血压和心肌梗死;柠檬水中含有大量柠檬酸盐,能够抑制钙盐结晶,从而阻止肾结石形成,甚至可以使部分慢性肾结石患者的结石减少、变少。常喝含柠檬汁的饮料可提高尿中的柠檬酸酯水平,该化学物质能预防尿中的矿物质在肾内形成结晶体即肾结石。
柠檬含有丰富的维生素C,具有抗菌、提高免疫力、协助骨胶原生成等多种功效,经常喝柠檬水,可以补充维生素C。感冒时一天喝上500至1000毫升的柠檬水,可以减轻流鼻涕,感冒散得也快,尤其是刚感冒时,可以不药而愈。除了抗菌及提升免疫力,还有开胃消食、生津止渴及解暑的功效。更鲜为人知的是,柠檬也能祛痰,且祛痰功效比橙和柑橘还要强。将柠檬汁加温开水和盐,饮之可将喉咙里积聚的浓痰顺利咳出。感冒初起时,不妨用柠檬加蜜糖冲水饮,可以缓解咽喉痛、减少喉咙干等不适。
将柠檬切成薄薄的片泡在水中,浸泡时最好选用温开水,这样有利于更多地保存柠檬中的营养物质。当然也可以在喝红茶、饮料时放入柠檬片。
值得注意的是,再好的食物,摄入时也不能肆无忌惮。柠檬也不例外,有很多女性为了美容,每天大量喝柠檬水而伤了胃。因此,喝柠檬水也要适量,每天不宜超过1000毫升。此外,由于柠檬pH值低达2.5,因此胃酸过多者和胃溃疡者不宜饮用柠檬水。
小编结语:大家都知道,每天早上喝一杯白开水对身体有好处,那么每天早上喝一杯柠檬水对身体更是有排毒的功效。至于减肥,柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望,因此可有效抑制不当饮食,再加上一天总共15分钟的运动,据说效果会十分显著。以上就是小编找到的一些关于柠檬的食谱。还有一些减肥的食谱,把柠檬泡在水里,每天起床喝一杯,对人体有很大的排毒效果。而且对人体有很好的的美容效果。但是柠檬水也要适当的喝。喝太多反而会伤了胃。大家可以学起来。
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