孩子多吃这些食物能长的更高
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作为父母,都是希望自己的孩子能够更健康,长大之后个头高一些。很多人在孩子小的时候就很注意了,一般都是通过饮食帮助孩子长高。那么,孩子吃什么能长高呢?孩子的身高什么时候长得快呢?下面就一起来看看吧。
孩子吃什么能长高
胡萝卜
胡萝卜当中富含维生素A,它可以帮助蛋白质合成。可以让孩子适当吃些胡萝卜,也可以用胡萝卜和水果榨汁给孩子喝。
橘子
橘子酸酸甜甜的,相信没有孩子不爱吃橘子。橘子富含维生素C,可以帮助钙的吸收。而像草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他水果,也富含维生素。平时可以把这些水果做成沙拉或者甜品给孩子吃。
黑大豆
大豆是高蛋白的食物,黑大豆的蛋白质含量是很高的,它的热量低,多吃不用怕发胖。可以用黑豆和大米一起煮饭,或者是磨成豆浆。
鸡蛋
一般孩子都不会抗拒鸡蛋,尤其是蛋白质丰富的蛋清(蛋白)。鸡蛋是高蛋白质食物,对于正在长身体的孩子来说是再好不过的食物了。尽管蛋黄的胆固醇较高,但是只要控制每天食用鸡蛋的数量,不会有太大的问题。每天吃鸡蛋控制在1-2个。
牛奶
想要孩子长高,牛奶是不可缺少的食物。因为牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。但也会有的孩子不太喜欢牛奶里头的奶腥味,如果家中孩子不喜欢喝牛奶,不妨让他和酸奶,吃奶酪。
菠菜
菠菜当中含有丰富的铁和钙,生长发育当中的孩子是需要这些物质的,可以给孩子适当吃些菠菜,帮助孩子长高。
孩子身高什么时候长得快
3~14岁是孩子长高的好时期
一般来说,只要孩子的成长板还处于开放状态,孩子就一直处于还能长高的状态,女生到20岁就停止长高,而男生是到25岁停止长高。
但3~14岁是孩子长高的最佳时期,家长必须好好把握这个时期,如果错过了这个时期,孩子身高就会长的很慢,把握不好的还会造成孩子终生矮小。
详细来说,女生从三岁到初潮后的三年、男生从三岁到十九岁成长板都是处于开放时期,这个时候是增高的最佳时期。
孩子在性成熟后会继续分泌成长荷尔蒙,但不会再分泌成长促进因子,所以不会继续长高。(成长促进因子会刺激成长板,不断增生软骨,孩子身高就会不断增长。)因此在孩子成长板处于开放时期进行科学的管理和调节,显得尤为重要。
5月是孩子一年中的长高好时间
世界卫生组织研究数据表明,儿童在一年中的生长不匀速,5月份最快,平均要长0.73厘米,而10月是一年中长得最慢的时候,平均只能长高0.33厘米。
儿童在一年中的生长不匀速,5月份最快
传统中医理论也有“春生夏长秋收冬藏”的说法,夏天是万物生长的季节,5月最适合生长,人类也一样。
原因:这时节人体新陈代谢旺盛,血液循环加快,呼吸消化功能加强,内分泌激素尤其是生长激素分泌增多,为正处于生长发育期的儿童创造了“黄金条件”。
而且阳光中的紫外线含量是所有月份中最高的,紫外线对于骨骼的生长发育同样有益,因为无论是食物中的维生素D,还是人体皮肤组织中的维生素D,只有经过紫外线的照射转化为维生素D3,才能被人体吸收,最后为骨骼的生长发育提供充足的钙、磷。
所以5月份时最容易增高,家长们要把握好五月份,给带孩子外出晒太阳,多多进补,晚上十点后必须入睡,保证充足的睡眠,这样才能增高到最佳效果。
通过上文的介绍,相信大家对帮助孩子长高的食物都有了更多的了解。除此之外,文中还介绍了孩子身高长得快的时间段,这些仅供大家参考。想要长高,除了饮食,平时也要注意适量运动,这样效果才更好。
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