孩子吃什么能长高 想长高多吃这些东西
本文已影响1.37W人
本文已影响1.37W人
孩子吃什么能长高 想长高多吃这些东西孩子的身高问题,作为父母的都很关心。毕竟每家的父母都希望自己的孩子健康长大,既然这样,那就要多多注意孩子的营养了。知道吃什么能长高吗?下面一起来看看吧。
蛋白质是构成骨细胞的最重要材料,含蛋白质丰富的食品首推牛奶、鱼类、蛋类、动物肝脏,其次是豆类及豆制品。处于成长阶段的孩子每餐要保证有两种以上含有蛋白质的食物,这样方能提高蛋白质的利用率和营养价值,对孩子身体的长高才会起到促进作用。
锌元素是促进孩子身材长高的原因之一,牛羊肉、动物肝脏、海产品都是锌的良好来源。草酸、纤维素、味精等会影响锌的吸收,所以吃含草酸高的菠菜、芹菜时应该先用开水焯一下,再做菜,味精要少吃。
和骨骼生长关系最密切的矿物质主要有钙和磷,钙的吸收和利用要通过鱼肝油、蛋黄、乳品中的维生素D,以及日光中的紫外线照射才能发挥作用。含钙丰富的食物有牛奶、虾皮、海带、紫菜及豆制品、芝麻酱、深绿色蔬菜等。一日三餐都要保证有这些食物的供给。
人在饥饿状态下,会促进脑垂体更多地分泌生长激素,可以刺激儿童骨骼生长。然而,老一辈都为了让小孩子营养充足,快高长大,每顿饭都会让孩子多吃一点。吃得过饱反而会影响生长激素的分泌,导致长不高。
阳光中富含红外线和紫外线,红外线可使血管扩张、促进血液循环,刺激骨髓造血。紫外线可以杀灭皮肤和空气中的细菌病毒,加速体内维生素D的合成,改善血液中钙、磷代谢,促进小孩子生长发育,并能预防贫血和佝偻病。
运动时,尤其是走、跑、跳等运动,会拉扯关节,使身体的长骨受力,从而刺激骨骼两端软骨的发育,刺激身体分泌生长激素,有助于小孩子长高。但小孩子长期坐着一动不动,对小孩子的身体发育和协调能力的发展有很大影响。长期不动,就有可能成为矮个子。
生长素的分泌在人入睡后45-90分钟内明显升高,且夜间生长激素的分泌超过全天量的一半以上。小孩子只在睡眠时才分泌生长激素,清醒时并不分泌。小孩子要长高个子,就要保证有足够的睡眠,每天至少确保8小时以上。
秋天小孩子喝什么粥比较好 这些粥让孩子长高少生病
父母个子不高怎么能让孩子长高点
吃什么能长高 4款膳食助你长高个
虾不能和什么水果一起吃 长期吃虾孩子能长高吗
停止长高的征兆有哪些 女孩长到多少岁才停止长高
儿童每年长高多少是正常 孩子每年要长这么多,知道吗?
宝宝吃什么有助于长高 晚饭给宝宝吃这四样东西
小孩子吃什么能长高
哪些食物利于长高 孩子长高的秘密,就在这7类食物里面!
影响孩子身高的因素 吃什么帮助长高
父母不高孩子能长高吗?还是孩子也不高?
小孩子吃什么食物能长高个
小孩吃什么能长高 这些食物别错过
春天给孩子吃什么最长个子 春季孩子长高的8大秘诀
小孩吃什么东西能长高
小孩吃什么能长高 小孩吃什么不利于长高
小孩子多吃什么个子易长高
孩子想长高吃什么东西最好
儿童吃什么长得高又快 小孩吃什么食物长得高
吃什么可以长高 4道食谱促进孩子成长