洗澡不伤身的方法你真的会吗?
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洗澡是人体清洁的最好办法。特别是夏天闷热的天气里,如果能洗一把冷水澡,真的是浑身凉爽。虽然看起来洗澡是每个人都会的生活习惯,但是,你知道吗?合理的洗澡流程也许和你想象的不一样呢。那么就让我们一起来看看吧。
一、五种洗澡不伤身的方法
1、晚上洗澡尽量不要太晚,否则易得体湿
《黄帝内经》有言:“阳气者,一日而主外,平旦人气生,日中而阳气隆,日西而阳气已虚”。这说明了人的阳气在一天中的变化:早上阳气足,晚上阴气盛。所以,在早上阳气初升时,应“披发缓行,广步于庭”,慢慢蓄积阳气,此时千万不可洗冷水澡,这会伤了阳气。
另外,《内经》里也说了“百病者,多以旦慧、昼安、夕加、夜甚。”到了晚上,阳气伏于内脏,体表缺少保护,这时洗澡的话会让湿气很容易进去到体内了,造成体湿。
如果白天工作强度大,晚上不洗澡多难受呀!其实这倒不必着急,知道晚上洗澡的限度就好了。九点为限!只要尽量在九点以前洗就好。
2、夏天洗澡25℃最适合
冬天40℃左右比较合理,夏天25℃比较合理。过热的水都会破坏皮肤表面油脂,使毛细血管扩张,还会加速皮肤干燥、老化速度。
还有一个论调说是用冷水洗澡对皮肤、身体都有益处,历史上这样的人不少。但是,这对常人要谨慎行事,不可茂然。
3、洗澡次数因人而异
身体每天都有新陈代谢产生,从理论上可以天天洗澡。但是,每个人的皮肤状况不同,要视情况而定。最好的办法是根据洗后的感觉来判断,比如每天一个澡,洗后感觉皮肤干燥、发痒,这就要减少洗澡的次数了。
4、淋浴时间15分钟较为合理
淋浴的话15分钟内比较合理,盆浴的时间不超过30分钟比较合理。对于洗多长时间,科学理论上没有明确的时间,这个要自己把握。根据自己的身体状况、洗澡环境状况等因素来决定时间的长短。
5、先洗脸,再洗头,后洗身
洗澡三部曲,先从脸开始,然后再洗头,最后洗身。因为我们刚开始洗澡,温度上升,毛孔都张开了。如果最后洗脸,积累了一天的脏东西就会趁机进入到脸部,痘痘就会找到你了。而最后洗头可以让头发在蒸汽中得到很好滋润。
二、六种情况不宜洗澡
1、血压过低时不宜洗澡
因为洗澡时水温较高,温度过高的水能使人的血管扩张。低血压的人容易出现脑供血不足,会发生虚脱。
2、体质较差女性不能用冷水洗澡
对于那些身体体质较差的女性们,不能用冷水洗澡。否则本来抵抗力较差的身材,会因冷的刺激,会引发感冒、发热等疾病。
3、酒后不宜洗澡
酒精会抑制肝脏功能活动,阻碍糖原的释放。而洗澡时,人体内的葡萄糖消耗就会增多。酒后洗澡,血糖得不到及时补充,容易发生头晕、眼花、全身无力等症状,严重时还可能发生低血糖昏迷。
4、劳动后不宜立即洗澡
无论是体力劳动还是脑力劳动后,都要休息片刻再洗澡。否则容易引起心脏、脑部供血不足,甚至发生昏厥。
5、发烧时不宜洗澡
当人的体温上升到38℃时,身体的热量消耗可增加20%。此时,身体是比较虚弱的时候,这个时候洗澡容易发生意外。
6、饭后不可立即洗澡
饭后,体内血液集中在消化系统,以利于消化食物。如果这时洗澡的话,周围血管扩张,血液重新分布。造成消化系统血液循环相对减少,可造成消化不良等。洗澡不当,伤害极大,这么多年澡都洗错了!
结论:通过上文的学习,大家是不是对洗澡不伤身的方法有了进一步的认识了呢?但是,如果身体不太舒服或者发热发烧等情况的,也要区别对待,不适宜洗澡特别是不适宜洗冷水澡哦。科学养生,从树立良好的日常生活习惯开始。
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