吃饭吃得快更容易让你发胖

现代社会中,随着人们生活节奏的加快,不少人连吃法的速度也大大加快,吃饭时将饭菜扒进嘴里,还未等充分咀嚼就匆匆咽下的情况十分常见。这种“高效快速”的吃饭方式,其实是很危险的,它会给身体健康带来诸多隐患,知道下面这些危害后,相信你吃饭时再也不敢狼吞虎咽了。

容易发胖

现在社会的审美是以瘦为美,在浩浩荡荡的减肥大军每天都有人希望通过节食进行减肥,可你知道吗?导致肥胖出现的原因不单单是摄入食物过量,吃得过快也会诱发肥胖,因为大脑摄食中枢感知是否吃饱需要一段时间,如果食用过快,在未等大脑感知就已食用大量食物,等到感到饱了的时候,往往已经摄入过量的食物。

再者,研究表明,食用过快、咀嚼较少,人更容易感到饥饿,为了缓解饥饿感,人也会进食更多的食物。这都会增加肥胖出现的几率。

影响营养吸收

如果食物未经牙齿充分咀嚼就匆匆下肚,这时其中所含的营养物质将不能为肠胃充分吸收,导致食物利用率低,造成大量营养被身体排除体外,是一种既危害健康,又浪费食物的不当做法。

危害肠胃健康

未经充分研磨的食物直接下肚,会给肠胃带来极大的消化负担,会给胃粘膜造成慢性损伤,诱发胃部疾病;再者,过快的进食,会影响消化液的正常分泌,导致消化不良的问题出现。

可见,吃饭时细嚼慢咽对我们的健康是一种极大地保证。除了不能吃得太快外,吃饭时还有哪些注意事项呢?

不能吃得太烫

这也是吃得太快的另一种情况,当在进食过烫食物时,不等食物温度降低就匆匆填入口中。这会对我们的口腔、肠胃造成极大地伤害。因为人的口腔所能承受的温度只有六十度左右,一旦温度过高,口疮、牙龈肿痛、喉咙肿痛、胃溃疡等诸多疾病都会随之而来。

进食时要专心

孔夫子教导我们食不言,吃饭时应该专心,不能一边吃,一边看电视或看书,这会分散注意力,导致肠胃功能紊乱,影响对食物的消化吸收;再者,还容易发生意外,咬到舌头、筷子等餐具伤到口腔等问题都会因此出现。吃饭是每天都要做的事情,这些注意事项一定要留心,以免对健康造成威胁。

不吃饭的危害

容易发胖

不吃早餐,中餐和晚餐时必然会吃下过多的食物,尤其是晚餐,饭后不久就睡觉。机体来不及消化吸收,长此以往,身体不堪重负,使得热能过剩,极易造成脂肪堆积,使人发胖。不吃早餐会变成易胖体质,所以,早餐是减肥之道!

不吃早餐影响女人容貌

不吃早餐和吸烟、酗酒、通宵赌博等恶习一样,也会严重影响女人的美貌。如果不吃早餐,贫血、营养不良症等便可能乘虚而入。这不仅严重损害健康,而且还容易使得女人的肤色呈难看的灰白或蜡黄。

加速衰老

不吃早餐,人体只能动用体内储存的糖原和蛋白质,久而久之会导致皮肤干燥、起皱和贫血,加速衰老。

易引起便秘

如果经常不吃早餐,胃结肠反射的动作会逐渐减弱,最后引起便秘。

营养不均衡,抵抗力低

长期不吃早餐不但会引起全天能量和营养素摄入不足,而且,一般到上午的九十点钟就会出现饥肠辘辘的现象,造成肠内壁过度摩擦,损伤肠黏膜,导致消化系统的疾病而引起营养不良,这样,全身的免疫力降低、机体的抵抗力就会大大下降。

易患胆结石

如果不吃早餐,胃在没有食物的情况下,照样地蠕动,晚间所分泌的胃酸便会刺激胃壁,不但会损伤胃黏膜,还会因胆囊中的胆汁没有机会排出,而使胆汁中的胆固醇大量析出、沉积,结久而久之,使人易患胆结石症。国外研究证实:在20岁~35岁女胆石症患者中,80%———90%的人都有不吃早餐的习惯。

易患消化道疾病

不吃早餐影响胃酸分泌和胆汁排出,这样就会减弱消化系统功能,诱发胃炎、胃溃疡、胆结石等消化系统的疾病。

影响学习和工作能力

现在由于生活压力加上学习的压力很多人都会忘记吃饭。大脑运转需要调用血液中的葡萄糖,即血糖,这也是大脑能够利用的唯一的能源储备。如果不吃早餐或早餐营养不足,血糖水平就会相对降低,从而不能及时为神经系统的正常工作输送充足的能源物质。

通过上文的介绍,我们知道了,经常性的不吃饭会导致各类疾病的发生,还会影响自己的生活状态,如果不吃早餐或早餐营养不足,血糖水平就会相对降低,从而不能及时为神经系统的正常工作输送充足的能源物质。所以不要不吃饭,不吃饭不仅达不到减肥的效果还会增肥呢。